今朝の体重と体脂肪率は
体重＋０.６㎏ 体脂肪率−１.８％
【昨日の食事】
朝食
味噌汁
お肉🥩５０g
ゆで卵🥚🥚
ごはん🍚
イカ串🦑
ブロッコリー🥦
トマト🍅
梅干し
昼食
牛乳２００㎖🥛
ごはん🍚
ソースメンチ🥩５０g
きゅうり🥒
味噌汁
お茶６００㎖
麦茶６８０㎖
間食
ZEROコーラ５００㎖
おにぎり🍙
など
夕食
麦茶５００㎖
ハンバーグ🥩６０g
厚焼き玉子🥚🥚🥚
かぼちゃ🎃
イカ串🦑
わかめサラダ🥗
刺身
２０品目サラダ🥗
豆腐
昨日のMEC量・水分M⇒お肉１６０g(規定量２００g 未達成)
E⇒卵５個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ０g(規定量１２０g 未達成)
水分⇒味噌汁 牛乳２００㎖🥛 お茶６００㎖ 麦茶６８０㎖ ZEROコーラ５００㎖ 麦茶５００㎖
２７３０㎖
昨日は週明け月曜日。退勤後に...飲み物と衝動買い＆ぷち食いをしてしまいました。が、体感的には重くなかったです
水分量も２.５ℓ以上でしたが今朝の体重＋６００g、体脂肪率−１.８％、BMI＋０.３でまあまあ食べたから体重とBMIの微増は仕方ないけれど体脂肪率がもうすぐ−２％になる勢いで減少していました
今日は翌日のぷちイベントがあるため衝動買いの回避に成功しました。１日くらいのNO間食では微妙だけど
この勢いで(?)週末金曜日を乗り越えることができるかな
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