前回のブログと関係した事を書きたいと思います。

 

人間は誰でも気分が高揚したり

落ちたりと独特のヴァイオリズムがあります。

 

嫌な事や気持ちが落ちた経験をしていない人は

いないと思います。

 

物理的な事象は様々ですが。。

 

気分が落ちてたり

何か負のエネルギーが強くて嫌だなぁ。。

今のこの状況を何とかしたい！

 

そう思ったり、感じた時には

深呼吸をしましょう。

 

ここで云う深呼吸は少々コツがあります。

 

深呼吸って運動した後に呼吸を整える

そんなイメージもあるかと思いますが

 

思考で煮詰まってしまったり

マイナス思考で迷子になってしまった時に

ストレスを感じますね。。

 

同じ深呼吸をする上でもやり方や意識によって

効果は全く異なります。

 

例えば、家のベランダとかでも構いません

窓を開けて傍で座ってでも構いません。

 

深呼吸をする時になるべく複式でやってみて下さい。

 

ストレスってお腹周りに溜まる傾向があるんですね。。

 

息をゆっくり吸って、息を吐く時は倍の時間を

かけて息を吐いてみて下さい。

 

ひとつの目安として

例えば10秒かけてゆっくり息を吸ってお腹に

溜まっていくのを意識してみて下さい。

 

そして息を吐く時は、倍の20秒かけて息を吐いて

みて下さい。

 

時間はあくまで目安です。

 

慣れてきたら30秒かけて息を吸って

60秒かけて息をお腹の底から要らないものを

吐き出すイメージで息を吐いて下さい。

 

例えば、そうした深呼吸を５回×１セット

もしくは１０回×１セットやってみて下さい。

 

そして、もうひとつのコツは、もうこれ以上

息が吐けない。。と感じるまでやると

個人差はありますが「オェっ！」となる感覚と

共に要らないものが出て来ます。

 

普段、深呼吸と言っても意識して

そのような呼吸法ってしませんよね。。

ただ、息を吸って、履いて～☆みたいな。

 

意識的にやってみる事が大きいんです。

あとは同時にイメージしながらやると

効果は全く違います。

 

溜まったストレスを全部吐き出す！とか

嫌な想いを全部手放す！

そんなイメージでやるといいかと思います。

 

たった、これだけの事ですが

普段、分かっていてもやらない方が

結構、多いんです。。

 

やってみると気持ちが軽くなるし

視界が広がるかも知れません。

 

要らない物を全部、吐き出した時

スッキリと気分転換できるもんなんです。

 

本当にちょっとした違いで結果は大きく

変わります。

 

気持ちが落ち着いたら前回のブログに書いた

内容を実践してみるのも良いと思います。

 

ピン！来た方は是非やってみて下さいね^^