オペラ座の怪人2017横浜

久しぶりに「オペラ座の怪人」を観てきました。

横浜以前の演出と変更が多々あり大変面白かったてす。(以前にブログアップ)

「あれ、前はこうだったかな？」
「こんな歌い方だったかな？」

そして、一場面の演出がボリュームアップしてました。

参考までに、ファントムは高井さんではなく、村俊英さんでした。

The Phantom Of The Opera
Float like a butterfly, sting like a bee

顎が痛む方、股関節の調子の悪い方は大泉学園北口カイロプラク

たこ

蛸の季節がやってきました！

僕の地元、広島の三原ではタコが有名です。

この時期、良く釣りにいっていました。タコは簡単に釣れます！

タコって栄養あるの？って思う人もいると思いますので豆知識を、、、

成分としては、各種アミノ酸で構成される良質なタンパク質、ビタミンA（レチノール）、ビタミンB群（ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、葉酸、ナイアシン、パントテン酸）、ビタミンE、ナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウム、リン、アセチルコリン、鉄、銅、亜鉛などを含みます。

タコには抗酸化作用があり、エイジングケア効果や血液循環をよくするビタミンEをはじめ、同じく血液循環を良くするナイアシンが含まれているため、冷え性の改善が期待できます。また、肌の健康を保つ亜鉛、貧血を改善する鉄分も含まれています。

特に注目したい栄養はビタミンB2です。別名「美容のビタミン」もしくは「発育のビタミン」とも呼ばれており、肌の構成成分であるタンパク質の合成を助け、肌細胞の生まれ変わりによって肌、髪、爪の健康的に働きかけてくれるので、積極的に取り入れたい成分です。

ビタミンB2には糖質や脂質の代謝を高める働きや、肥満を予防する働きもあり、ダイエット中の方は意識してみるといいかもしれませんね。

ビタミンB2は粘膜を保護する働きもあるため、不足による口内炎、皮膚炎などのトラブルには注意が必要です。しかも水溶性ビタミンなので、身体の中に長時間とどまることができず、可能な限り毎日摂取するよう心掛けてみましょう。

良質なタンパク質による疲労回復効果、ビタミンEの抗酸化作用による老化防止効果などが見込めます。また、亜鉛の含有量も比較的多いので味覚を正常に保つ効果も期待できます。タコは、低脂肪、低カロリー、高タンパクなのでダイエットにも適した食材です。
タウリンには、胆汁酸やインスリンの分泌促進作用、血圧を正常に保つ作用、血糖低下作用、肝機能の改善、血中の悪玉コレステロールを下げて善玉コレステロールを増やす作用、心筋の働きを正常に保つ作用などがあるそうです。
アセチルコリンという成分も含まれており、これは神経の作用を休めさせると言われています。
ちなみにタコの墨は粘り気のない水溶性なので、イカスミのように美味しくありません。

タコの卵は美味しいです。

疲労回復、血中コレステロール低下、心臓病、動脈硬化の予防、高血圧の予防、肝機能の改善、糖尿病の予防改善、肥満防止、ダイエット。

夏野菜　なす

なすは栄養価の低い夏野菜と言われていますが、ビタミンやミネラルは低いものの、食物繊維は比較的に豊富で、他の野菜からはほとんど摂れないナスニン、コリンなどの有用成分が多々含まれてます。

ナスの主成分は93％の水分と糖質である。夏野菜として代表的なトマト・きゅうり
との成分を比較してみても、脂質・タンパク質・ビタミン類・ミネラルなどの含有率の低い野菜です。

しかし、食物繊維の含有量は、100ｇ中に2.2ｇと比較的多く含まれているそうです。
ナスを主食としてと食べる人はいないでしょうが、
食べて益が、多い。

ナスニンには活性酸素の発生を抑制する抗酸化作用があり、発ガン抑制に効果的な野菜です。

ナスはコリンという機能性成分が含まれている。このコリンは無色の強アルカリ性物質で、
「血圧を下げる」「動脈硬化を防ぐ」「胃液の分泌を促す」「肝臓の働きをよくする」「コレステロールを下げる」などの作用が認められているみたいです。

プロテアーゼインヒビターは、口内炎や胃炎、肝炎、関節炎などの痛みを抑え、症状を改善する、

神経痛や痔にも有効であると言われています。

ナスは私達が健康な生活を送るためにとても重要であり、ガンなどの生活習慣病予防に期待のできる食物の１つであると考えられているそうです。

なんだかんだいっても、おいしい。

今回購入したオ○ンジページになすレシピが付録されていましたので来られた際には是非、目を通してみて下さい。