自分の好きなノートを１冊　ご用意下さい。

 

 

 

 

　　　　　　　最初のページに５分以内で　出来る　好きなコト　楽しいコト　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　を

　　　　　　１５個　書きましょう・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

 

 

 

　　　　　　　　例　　１。珈琲を飲む

　　　　　　　　　　　２。猫の写真をみる

 

 

 

 

　　　　　　　　　　　　　　・

　　　　　　　　　　　　　　・

　　　　　　　　　　　　　　・

 

 

 

　　　　　　　　　　　１５個　☝　　

 

 

　なぜか？　　　　

 

　　　　　　心が苦しくなったり、ストレスを感じたら

　　　　　　すぐに、試せるように

　　　　　　

　　　　　　５分以内で出来るコトのどれかを・・・・

　　　　　　準備しておきましょう・・・・・・・・・

　　　　　心が

 

　　　　　　おちつくまで

　　　　　　実践してみる。。。。。。。。。。　　！

 

　　　　　　いつでも、どこでも

　　パッ　と

　　　　　　みる事ができる。

 

　　　　　　

　

 

　

　怒り　イライラ　苦しい　悲しいなど

心に異常を感じたら。。。

5分で出来る

好きな事をするだけで、

心が楽になれます。。。

 

時間があれば、15個すべて

試しても大丈夫ですよ。。

 

自分の苦しみを

後回しにせず、

爆発する前に

流せるように

したいですね。