今回は、
『太ももの外張り』と
『反り腰』について💡
反り腰はよく、
「痩せにくいですよ」
「太ももに負担がかかるからよくないですよ」
と言われます。
ただ正直、
反り腰で痩せている人はたくさんいます🤔
反り腰って太ももに負担がかかるかというと、
ぜひやってみてください！
腰を思いっきり反っていただいても、
太ももを触ってみていただくとプニプニです。
腰を反ったまま、
お尻を前に突き出すような感じになってしまうと…
膝がピーンと伸びちゃいますので、
太ももに体重がかかりやすくなってしまいます。
この状態は非常に太ももが太くなりやすいんです！
ただの反り腰の場合は、
つま先に体重がかかっているので、
『ふくらはぎがパンパン』
になっちゃうので、
ふくらはぎ痩せはしにくくなっていきます。
今回はもっと深刻な、
反り腰だと絶対改善できないところを改善していきます！
人間のカラダには運動連鎖というものがあ李、
骨盤が前に倒れることによって、
太ももの骨は内側にネジれてしまうという
反応が起こっちゃうんです💨
反り腰の状態だと
- 大転子の出っ張り
- 太ももの外張り
解決しにくくなってしまいます…。
ここでポイントになってくるのは、
『反り腰はどういう状態か？』
です。
足のつけ根を見てみてください
太ももと体がちょっと近づきます。
足のつけ根の筋肉が硬くなっていきます！
お腹の下を触っていただくと…
ポッコリ出ますね。。
お腹の下が弱くなっているので、
お腹の下も使っていきます！
反り腰だと
ヒップラインはキレイに見えるんですけど…
お尻の下に行っていただくと、
ここがたるんでしまっています。。
足のつけ根が硬くなって、
お腹の下が弱くなり
お尻の下も弱くなってしまっているので
- 足のつけ根をしっかり伸ばす
- お腹の下を鍛える
- お尻の下も鍛える
前に倒れた骨盤を元の状態に戻して、
ここの出っ張りを解消していくというエクササイズを
今回は行っていきます💪
あなたの出っ張っている太もものところ
解決することができます！