今回は、
『掃除機をかければ二の腕が細くなっていく』
をお伝えさせていただきます💡
二の腕はエクササイズすれば細くるなるかっていうと、
そういうわけじゃないんです💨
逆にたるみが増してしまう可能性がある場所になっていきます。
二の腕を細くしていくときのポイントは、
『上腕三頭筋』
という筋肉です。
肘をピンと伸ばして腕を後ろに引いていただくと、
しっかり筋肉が引き締まっていくので、
『肘を伸ばしながら腕を後ろに引く』
っていうのがポイントになっていきます！
二の腕を細くするときに大事になってくるのが、
『肩』
姿勢が悪くなってしまうと、
腕は内側に向いていくっていう体の連鎖が起こります。
肩が前にいってしまうと
二の腕の筋肉はたるんでしまうんです…。
どんだけこの状態で（エクササイズを）頑張っても
二の腕は細くなっていかない…。
じゃあどうしたらいいか？
・姿勢を上げる
・腕を後ろに引く
二の腕の筋肉がキューっと引き締まっていくことができるんです
もう１つちょっと気をつけていただきたいのが、
頑張って後ろに腕を引いていきたくなるんですけど、
腕を後ろに引けば引くほど肩が前に飛びでてしまいます。
腕のつけ根のところのたるみがとれないんです😭
そのため、
『肩甲骨を寄せる』
そうすると肩が前に飛びだすっていう状態をつくらずに、
腕を引いた状態でも二の腕の筋肉がキュッとなってる状態をつくることができます。
まとめていくと、
・姿勢を良くする
・肘を伸ばす
・肩甲骨を寄せるように腕を後ろに引く
この状態を保ちながら掃除機をかけることによって、
あなたの二の腕がみるみる細くなっていくことができますので、
早速一緒にやっていきましょう💪
