今日はパーソナルトレーニングデイ。
トレーナーにオーダーした
腕の筋肉のデザイン、
オーダーした通りに
ムキッ、パリッとクッキリしてきました。
目指すは女ソルジャーみたいな
ライフルとか似合いそうな腕です。
顔が小さくて体ムキムキが理想。
最近は米も少し食べるようになりました。
玄米を土鍋で炊いたものを少量。
乳酸菌飲料のかわりに甘酒を飲んでいます。
朝ごはんを食べる習慣がないのですが
なにかエネルギーを入れたほうがよいと
アドバイスを頂いていたので
甘酒を飲むことにしました。
乳酸菌飲料よりも小腸に合っている感じがします。
乳飲料よりも、豆乳よりも、米のミルクなどが体質に
合うのかも知れません。
卵、肉、魚などのタンパク質はしっかりと。
海藻と野菜は種類豊富に取り入れています。
栄養が偏らないように
筋肉だけでなく脳にも栄養が足りるように
意識してごはんを食べるようになりました。
毎朝一時間と決めて
庭仕事もしています。
仕事の合間に家事をやり
昼間は食事以外は休憩なしで
一日中動き回って
夜はぐっすり寝ます。
スクワットを毎日50回していますが
足先の向きが少しでも違うだけで
使われる筋肉がかわるため、
注意して行います。
どこかに痛みがあれば
間違いのあるフォームです。
週に一度のトレーニングデイには
必ずトレーナーにチェックして頂き
修正しながらやっています。
得意でない筋肉を鍛えるように
教わりましたので、
明日からはまたトレーニング内容を
変えていきます。
飽きなくてよいです。