こんにちは！
自己流で22キロのダイエットに成功して
痩せたい思考がなくなった高山です
夏は汗をよくかき体力の消耗で痩せられる考え方は危険な落とし穴
いよいよゴールデンウィークも
最終日という方も多いと思うのですが
暴飲暴食で体重増なんてなっていませんか？
初夏へと進むことで
飲食が少しずつ変わってくる
頃ですよね
そうなると冷たい物が
増えてきませんか？
冬には体温を守るために
体内でエネルギー消費が盛んで
基礎代謝がアップしますが
夏はどうでしょうか？
夏は気温が高いことで、
体温維持に使うエネルギーは
最小限で済むので
冬に比べて基礎代謝は１割低下
暑いというだけで
エネルギーを消費すると
感じるのは単なる錯覚なんです
それと同時に
暑いからダラダラとして活動量が減り、
飲食が冷たい物に変わり
油断するとダイエットからは
程遠い生活になりやすいんです
汗を大量にかくと
痩せられると考えがちですが
夏に汗をかくのは
上昇した体温を下げるために
体内の水分を蒸発させて
体温調節をはかる生理的反応なんです
え〜、ですよね
脂肪を燃焼させているのではないので
ダイエット効果には繋がりません
汗によって体内に蓄えられた
ビタミンやミネラルも一緒に流れ
ビタミンB群は脂肪燃焼に欠かせないので
不足すると脂肪が燃焼しづらい
状態になるんです
暑いからという言い訳から
乱れた食生活を改善することが
夏太りを防ぐポイントですよ
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