（Twitter でもつぶやいています）
・毎日1時間のジョギング
・食べていいのは豆腐と野菜だけ
・間食をやめて、甘いものは絶対に食べない
一生懸命ダイエット！と言うと、こんなことを考えたり、実際にやったりします。
かなりの気合が必要ですが、それなりに痩せますからね。
一時的にはそれなりの効果があるので、それに頼りたくなる気持ちもよくわかります。
しかし、一体いつまでそんなことを続けなければいけないのでしょうか・・・？
【ダイエットで体型維持するのは難しい】
がんばって激しい無茶苦茶なダイエットをして痩せたとしても、
その効果を維持しようとするのであれば、さらに気合が必要です。
なぜなら、そのダイエットを“やり続けなければいけないから”です。
一時的なそれなりの効果を維持するためには、
かなりの気合をずっと持ち続けないといけないということです。
たった数kgなのに、ほんのちょっとなのに、
それを維持するだけで、地獄のような辛い日々をくり返す・・・
これでは、先に進めないのは当たり前です。
もっともっとラクな道があるのに自分から望んで、
達成が困難なイバラの道に進んでいる、ということだからです。
すでにたくさんの方が身をもっておわかりのように、
「やめても効果が続くダイエット」というものは、
残念ながら世の中に存在しません。
これはよく考えれば誰にでもわかることだと思います。
これまで何年もかけて作ってきた体型が、
ほんの一瞬がんばっただけでガラっと変わるなら苦労しません。
「3日で-5kg！」とか「1週間で-10kg！！」なんていうのは、正しく言えば、
「3日で-5kgですが、すぐにリバウンドします！」ということです。
リバウンドしますから、維持するのが大変なんですね。
苦しんで、辛い思いをして、がんばってやっと落とした5kgは、
そのまま引き続きダイエットで苦しんで、辛い思いをして、
がんばってがんばってやっと持続させることができます。
それでやっと「維持」ができるんです。
これでは、いつまでも痩せられません。
そう考えると、ダイエットで理想体型になることは、
相当むずかしいことがわかると思います。
【ダイエットしないで痩せるにはどうしたらいいのか？】
では、どうすれば痩せることができるのでしょうか？
実は、それはとてもカンタンなことなんです。
一時的にがんばろうとしても痩せないのなら、
ただ、『その反対』をすればいいだけです。
カンタンに言えば、長期的に、がんばらなければいいんです。
がんばることは大変ですから一時的にしかできませんが、
がんばらなければラクですから、誰でも続くんです。
とにかく、『やる気を出さずに、がんばらないこと』。
これがラクに痩せて、カンタンに体型を維持していく極意です。
具体的に、方法は色々とあると思います。
カンタンなストレッチや体操、カンタンな食事制限などなど・・・
しかし、私があなたにやっていただきたいのは、
もっともっとカンタンでラクなことです。
カンタンでラクなことを、長く続けて欲しいんです。
そうしなければ、苦しみ・悩み・不安・自己嫌悪が永遠に続くことになり、
それらを解消するために、どんどんダイエットにのめり込んでしまいます。
がんばってダイエットしても、一時的にしか痩せられないのですが、
次回はそのあたりをもう少し詳しくお話ししようと思います。
お楽しみに^^
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