こんにちは❣️
心・体・魂 三位一体で波動を上げ現実創造する
トリニティヒーリング®創始者
運命チェンジメンタルコーチの伊藤浩子です😍
ゴールデンウィークもあと2日ですが、
いかがお過ごしですか？
「サザエさん症候群」とは、翌日の休み明けに向けて
休日終わりの夕方から深夜にかけて憂鬱な気分になることをいいます。
通常、日曜夜に発症することが多いです。
今年は特に10連休という
長い期間のお休みの方もおられるゴールデンウィークです。
それをご存知ではなくても、そういった気分になる方は
多いのではないのでしょうか？
まず、
サザエさん症候群になりやすい人の特徴を見てみると
◇責任感が強く、気分転換が苦手
サザエさん症候群になりやすい人というのは
責任感が強い人が多いそうです。
「責任感の強い人は『仕事を頑張らなければ』と自分にかける
プレッシャーが強く、その分ストレスも抱えやすいです。
さらに責任感の強い人はストレスの解消や気分転換が苦手な傾向にあります。
責任感が強いことは素晴らしいのですが、
『自分でどうにかしなければ』と過度に思う人は注意が必要です
◇他人に頼るのが苦手
責任感の強い人は他人に迷惑をかけることを避けようとするため、
他人に頼ることが苦手な傾向にあるそうです。
「サザエさん症候群になりやすい人には、
『ストレスを一人で抱え込んでしまう』特徴もあります。
自分の悩みを周囲の同僚や家族、友人にうまく伝えることが苦手です。
『愚痴を言う』というとネガティブに感じる人もいるかもしれません。
しかし上手に愚痴を言える人の方が
サザエさん症候群にはなりにくい傾向にあります
◇新しい環境に慣れない
サザエさん症候群にならないためには、
職場環境や仕事への慣れも重要と言います。
新入社員の方や、異動・転職など新しい環境で
仕事をスタートし始めたばかりの人も
サザエさん症候群になりやすい傾向にあります。
なぜなら慣れない仕事で気を張り過ぎてしまい、
ストレス状態が続いてしまうからです。
最初から仕事をうまくこなそうと考え過ぎないことが重要です！
サザエさん症候群への対策としては、
◇メリハリを付けて土日を過ごす
仕事に向けて大切になるのが休日の過ごし方です。
インドア派の人もアウトドア派の人も重要なのはメリハリを付けることです。
休日の過ごし方は人それぞれで
自分にマッチした過ごし方ができていれば問題ないと思いますが、
しかし2日連続でアクティブに過ごすと疲れてしまう人や、
2日間ずっと家に籠もっている人には
少しメリハリを付けることをおすすめします。
1日は外に出かけて刺激を受け、1日は家でゆったり過ごしましょう。
2日間家で休むにしても、家の中で少し体を動かすなどすると良いでしょう！
◇休日に寝だめをしないこと
平日に忙しく仕事している人がついやりがちなのが
土日の寝だめです。
しかし寝だめの効果には疑問があるそうです。
休日に寝だめするのは物理的に難しいと言われています。
寝る時間、起きる時間をなるべく平日と一定にした方が
生活リズムが保たれて良いのです。
もし睡眠が足りていないと感じている人は、
土日の起きる時間を2時間ずつ伸ばすのではなく、
平日30分でも長く眠ることをおすすめします。
もし土日にどうしても眠りたい場合は、朝に長く眠るのではなく、
30分以内の昼寝の時間を設けるなどすると良いそうです
◇月曜に楽しみを用意する
仕事が始まる月曜日の予定を調整するだけでも、
サザエさん症候群の軽減につながるようです。
月曜にちょっとした些細なことで良いので楽しみな予定を入れておくと、
日曜が終わる憂鬱な気分は軽減されるはずです。
仕事でもプライベートでもよいのです。
また自分にとって負担になる予定は、
水曜以降に設定するのもおすすめです。
プレッシャーになるような予定は、週の後半に調整できると
サザエさん症候群を軽減できると思います
◇土日に仕事を持ち込まないこと
多忙な時期は土日にも仕事をしてしまう人もいるかもしれませんが、
サザエさん症候群にならないためにはなるべく
土日には仕事をしないことをおすすめします。
どうしても難しい場合もあると思います。
そのときには土曜か日曜、どちらか1日は休みを取るようにしましょう
◇職場に友人を作る
人間関係や職場環境を良好にすることも
サザエさん症候群にならないための対策として有効です。
サザエさん症候群の原因の1つが人間関係です。
ギクシャクした人間関係の職場に『行きたくない』と思うのは当然です。
人間関係を良好にするために職場内で
『雑談を増やす』『あいさつを大切にする』などすると良いでしょう。
職場に友人を作ることはおすすめです。
友人を作ると気軽に悩みの相談ができます。
仕事の合間の気分転換もしやすくなるでしょう。
多くの人が感じる休みが終わってしまうことの憂鬱さ。
一時的なことであることも多いですが、
あまり軽く考え過ぎないことも必要です。
もし休日終わりの憂鬱が何週にもわたって続いたら、
ぜひ今日のこちらのメールをご参考に
対策を考えてみてください。
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お読みくださり、ありがとうございます！
感謝をこめて☆
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心・体・魂 三位一体で波動を上げ現実創造する
トリニティヒーリング®創始者
運命チェンジメンタルコーチ
伊藤 浩子
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