昨日の記事には書かなかったのですが…
Swim レッスンで
オチ''まではいかないけど、
ﾁ───(´-ω-｀)───ﾝ 笑
で、終わったので笑。
記録として✍…φ(．．)ﾒﾓﾒﾓ
昨日は㊗️スケということもあり、
こんなメニューでした。
全コース①
W-up Swim 250×1 cho（150Fr/100Ba）
30秒レスト
Swim 200×1 IM
コースは普段一緒に泳いでるメンバー♡⃛
アップで疲れ切りました((( ꒪₃꒪︎︎")ゞ
Swim
25×1 1:00 Fr12.5mK/12.5mS HARD
25×1 1:00 15m dash cho（IM）
50×1 1:30 ターン前後 早く（IM）
を、4セット
EASY
Swim 25×2 cho ALL OUT
⏱Fly 18'3 ⏱Fr 16'3
バッタ🦗はやくなりたい( º^º; )
EASY
Swim S1 （S1ではないけど⇒Fly）
2:30⇒3:00に変更!!
1.fast 2.faster 3.fastest
desではないから、
最初から飛ばすこと
指示。
⏱44'～ ⏱42'～ ⏱43'～ 
2番目スタート30秒おきで2回すれ違い。
3本目🏊♂️タッチが合わなすぎて...爆笑。
回したら 肘が曲がるやつは確定。
頑張って回さずに、
伸びまくったつもりでしたが、
壁の前で止まる寸前
先生にも、壁に届かないと思ったわよ
なんて。
2本目 はやい!!って言って貰えたのに
最後に このオチでした
タッチ、難しい
バタフライのタッチ 
上手く合わせられるようになりたい
と、改めて思いました笑
12.5kickからのら12.5 Swim HARDは
私には合ってる気がしてます
（泳げない時の）試合前アップでやってる1つ🏊♂️
そして本日のマスターズ練習会
お世話になってる
マスターズの若いコーチが今月末で異動
ということで、
今日がラストになってしまいました
そんな本日は人数も多め
W-up 200×1 SKPS （50ずつ）
200×1 Swim cho（IM）
kick 50×6 1:10 Fr
Pull 50×6 0:55 Fr
Swim 25×8 1:00 IM
行 12.5m EH /帰 12.5m HE
Swim 50×4 3:00 HARD 🏊♂️ IM
⏱41-46-46-36'5
EASY
Swim 25×8 1:00 cho（im）H/E
⏱19-20-22-17 🐌💦
FlyとBaはタッチ合わなくてグタグタ
EASY
Total 1700M
