く皆さんこんにちは！杉田接骨院の鈴木です！

今年も残すところあと二週間弱ですね！

ここ二、三日でまたぐっと気温も下がってきて寒さが身に染みてきますね。

自分も朝、布団から出るのに辛いです！

この時期になると冷え性に悩まれる方も多くいらっしゃると思います。 どのようにすれば予防や改善ができるのでしょう？

・朝起きて白湯を飲む‥‥朝は1日の中で1番水分が失われているので吸収しやすく温まります。白湯を飲むことで胃や腸を温めるので冷えにくい体質を作ります。(コーヒーや紅茶は冷えにとってあまりよくないないです)

・体を温める野菜を食べる‥‥人参やごぼう、れんこん、ねぎなど炒めたりスープなどにすると血行不良や冷えを増長する便秘解消もしてくれます！

・入浴‥‥入浴は体を温めるのには最適な手段です！何時もの入浴にプラスαする事で更に改善に効果が期待できます。やや熱めのお湯で全身を温めたりや、入浴剤を入れたり入浴後にストレッチをすると血管を拡張させ血流を良くし手や足の端までに行き届き改善されると思います！

・運動‥‥運動をする事も冷え性予防に良いとされています。有酸素運動や筋トレも非常に効果的です！

是非皆さんもご自宅で試してみてください！

また杉田接骨院に内臓温めという物もありますのでご興味がある方はスタッフまでお声掛けください！

では失礼します！