この時期のカウンセリングでは、

 

「何か悪い事があった訳ではないが、気分があがらない」

 

という方が多く、カウンセリングでは日常の過ごし方など確認したりします。

 

日照時間が短くなったため、脳から安定物質が減ったり、

 

寒さ＝生存の不安

 

を無意識に感じてウツっぽくなっている方もいるようです。

 

夏は、裸で寝ていてもしなないでしょ。

冬は裸で寝てたら命が危ない。

 

など、そのままではいられない、何か対策がないと過ごせないのが冬なのであります。

その予兆を感じる今頃も、ストレスの高い季節でしょう。

 

「冬季ウツ症」なども、生存の不安が大きなウエイトを占めていると思います。

 

 

慢性的に、ストレスの量が何割か増量している感じに見受けられます。

 

だるさやぼんやり、不眠などを感じる方が多いので、一つ解消法をアドバイスしますと、

 

１．今やるべきこと

２．今買いたいもの

３．今行きたい場所

 

の３点を紙に書いて、常に持ち歩くことです。

 

書き方は、まったく自由です。

 

 

遊びの事、仕事の事、大きなこと、小さなこと

思いつくままに、自由に書くことがポイントです。

 

で、できたら線を引いて消す。

消しゴムでは消さないでください。

線を引いた数だけ、「成功体験」として、脳が自信を持ち始めます。

 

また思いついたら、書き足します。

 

これで、不安が減ったり、実行できたことを確認しながら進めることで、この時期の「なんとなくストレス」は対応できる方が多いです。

 

真夏や、真冬のストレス解消はまた違うので、その頃にまた書きますね。