こんばんは。ミエです。
私が紹介している足やせエクササイズ・エア自転車こぎ ですが、注意点があります。
すでに、何百人もの人が、私の日記を読んでくれて、中にはエア自転車こぎ を実践してくれている人もいます。
ただ、その中で数人ほどから、「股関節のあたりがゴキゴキと音が鳴る」という相談を受けています。
ゴキゴキと鳴るということは、体がかたいんですね。
（もちろん、体がかたいという以外の理由もあるでしょう）
こういう方は、エクササイズとは別にストレッチも行うようにしてください。
オススメのストレッチは、お相撲さんがやるような「股割り」です。
エクササイズを続けていく中で、股関節の辺りに痛みが出るようでしたら、すぐにエクササイズは中止してください。
エア自転車こぎ 以外にもエクササイズはあるので、そちらをやるようにしてくださいね。
●オススメの足やせエクササイズ
・お尻上げ
・足首回し
・足踏み