足やせエステティシャンのミエです。
私の紹介している足やせエクササイズ ・エア自転車こぎ は、太もも全体を引き締めるエクササイズです。
エア自転車こぎ をしてもらうことで、むくみや脂肪がスッキリしていきます。
ただ、「太ももの外側を細くしたい」「太ももの内側を細くしたい」というピンポイントのご相談もありました。
ということで、今回は太ももの内側を細くする方法をお話します。
内もも、太ももの内側痩せしたい人にオススメのエクササイズが、股割りです。
お相撲さんが、よくやる「あの」柔軟体操です。
内もも、太ももの内側が太いということは、太ももの付け根辺りに老廃物が詰まっていたり、リンパの流れが悪くなっていることが考えられます。
これは、膝上のお肉を取る方法 でお話したことと同じですね。
ですので、内もも痩せするためには、太ももの付け根のリンパの流れを良くしてあげる必要があります。
太ももの付け根付近には、そけい部リンパ節というものがあります。
下着のラインに沿った辺りです。
そこに、老廃物やリンパを流してあげます。
自分で太ももの内側をリンパマッサージして、最後はそけい部リンパ節に押し流す。
これが、内ももを引き締める方法になります。
リンパマッサージの方法が分からない人は、股割りでもいいですし。
私が紹介しているヒップアップのエクササイズ をしてみてください。
ヒップアップ用のエクササイズでもあるんですが、そけい部を刺激するので太もも痩せの効果も期待できます。
股関節を柔らかくするので、リンパの流れも良くなるんですね。
つまりは、太もも痩せにも繋がると
まとめると。内もも、太ももの内側を引き締めたい人は、
●リンパマッサージ
●股割り
この３つのうちのどれかをやってみてください。
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