10時の起き抜けご飯
温野菜ｻﾝﾄﾞ
豆乳
小松菜、ﾊﾞﾅﾅ、ｷｳｲのｼﾞｭｰｽ
２時のお昼ご飯
豚肉ﾛｰｽの塩胡椒焼き
野菜炒め添え
ﾄﾏﾄｽｰﾌﾟ
夜ご飯
鮭の塩焼き
南瓜の煮物
ひじきの煮物
ﾄﾏﾄｽｰﾌﾟ
いつもの緑のｼﾞｭｰｽ
ｶﾙｼｳﾑ入り牛乳
雑穀ご飯にちりめんじゃこ
今日も間食は無しよ(^.^)b
体重測定すると、30日前と90日前まで表示することができます。
ここ１週間くらい体重に変化無しで
停滞期ですが、90日前の体重に戻ってました。
なので食べる量は減らせません。
いま減らしたりしたら体が脂肪をため込みやすくなっているのでﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ間違いないです。
むしろ食べる回数を増やして飢餓状態を作らないために食べてます。
明日は甘いあんこの冷凍今川焼を３時に食べます。
おやつを食べるなら夜よりもやっぱり３時がいいですよ。