重い腰をあげまして〜ローカーボダイエット2週間実施で見えた成果
「太っててもある程度健康ならいいか
」
なんて思っていた管理人です。
甘い！温い！いかん！！！
そう感じて始めて見た「ローカーボダイエット
」
いわゆる糖質制限なわけなんですが、
まったく糖質を摂らないというのもなんだよなぁ
普通食に戻した時にリバウンドするじゃん
色々見て来て思って結果始めたのが
ローカーボでした。
色々言われてるので結局のところ私の場合は基本
「朝昼ごはん、夜米抜き」
そこには「白いご飯なし・白い砂糖なし」は
大前提で実施してみました。
調味料とか果物や野菜の糖質まで考えてたら
正直「めんどうくさい」「大変」なので、
ある程度そうした部分もチェックして
代替え出来る方向を踏まえていますが、
これがなかなかいい具合でした。
野菜を主体としてたんぱく質は多め、
よく「肉や油もOK」とはいうけれど、
だからと無差別に食べてたらあんまり体には
よくないのではと考えているので
その点も踏まえてみました。
きっと男性の方がスルスルと落とし易いと思うのですが、
女性は何かと絞りにくい体であり、
特に「アラサー」を迎えたらなおさら。
とはいえ2週間実施で得られた成果は「−5kg」でした
※最大ピーク時から。
どんだけ糖質摂ってたんだろ
とはいってもこの2週間の間には、
ハイカロリーなお寿司をいただいたりー
甘いケーキをいただくこともありました。
ただ、そうしたものを食べた翌日や、
その後の食事はかなり節制しました。
お誘い時は「あ、私今ローカーボ中なので
」
なんて言葉はいいません。
そうした日は「無礼講じゃーーーーー<ｲｴｪｴｴｨ!!!」
といいつつさりげーに考えた量や食べ方、
そうしたものを踏まえて盛り下がらない様にしました。
おつきあいとか時には食べたいものもありますよ
それが連日とか続かない様にしたり、
早めに帳尻を合わせておけばうまく付き合えるもんだなと
この2週間で感じました。
体重の変化以外に思ったのが、
白い砂糖を自発的に摂らなくなってから、
ガッサガサだった足の裏が
「キレイになった
<Oh!」
広がってた毛穴（頬の高い部分とか気になってた）が
目立たなくなった
「白い砂糖はよろしくない」っていうけれど、
多少はうまくつきあえるものだと思うのですが、
一切摂らなくなってから劇的変化は明らかです。
私のローカーボはきっと本当のやり方ではないと思います。
とはいってもきちんと成果が出ています
食べ方も「野菜→たんぱく質→米」
これも成果がないと言われてるところもみかけましたが、
案外とそうでもないかも・・・。
というよりもお米食べる量が減らせるなと感じました。
トップで食べる野菜の量が恐らく
半端ないからかもしれませんが；
これはサラダであったり温野菜、
野菜たくさんのお味噌汁やスープであったりと
日に寄って変わるのですが、
最後に食べるお米の部分で「お腹いっぱい」なのです。
それによってお米を食べない日もあったりしますが、
まったく食べないってあんまりよくないなと思って、
一般的な大人が使うお茶碗の半分量とか
さらに玄米だと「噛む」ので、
より体重の変化に繋がったかなと感じます。
スリムに見えるけどちょっとぽっこりお腹とか、
最近顔がぽちゃっとしてきたという方なら
比較的割りと早いうちに成果出るんじゃないでしょうか。
私は残念ながら基礎がスリムではないので、
ゆるーりゆるーりなのですが、
ストレスを感じせず2週間続けてこれているので、
これをしばらく・もしくはずっと続けて行っても
よさそうだなと思いました。
低糖質ダイエットには禁句な
「芋や根菜類」そこそこ食べてます
野菜や果物においては
それほど毛嫌いしなくてもいいような・・・。
ちなみに料理に使っている甘味は、
パルスイート・オリゴ糖・メイプルシロップ
その料理に合わせて少量使って、
摂り過ぎない程度の塩分で甘さを引き立てる
といった感じです。
まぁ・・・自分なりのルールはまだまだありますが、
逆流性食道炎が劇的に経過がよくなったのが
一番の驚きかもしれません
【続】SOREL(ソレル)「カリブー」凍結路面ではいかが？滑らない靴？
どうも管理人です<ﾋｬｯﾎｰｲ
今年12月の札幌はめずらしく積もりよる
ツルツル路面は12月恒例なのですが、
毎日シンシンと降る日もあれば、
1桁であれど5〜6度ともなるとやはり比較的温かい日であるわけで・・・
さらに車や通行人によって道はツルンツルン
アイスリンクを作っている様なものでございます。
さぁ、こうした路面がだーーーーーいっ嫌いの私が、
今季はどうしたことか比較的アクティブに
外に出回っているのでございます。
そう、ソレルのカリブーでのツルツル路面具合です！
私は道民歴4年10か月
それなりに雪道や凍結路面の歩き方もそこそこに
身に付いて来ている筈。
ツルツルと足が取られる事は数多く、
派手にスッ転んだのはこの4年10か月の冬季で1度だけです
つまり「慎重に歩いています」
それにカリブーのグリップ感が相成りまして、
「絶好調ーーーーーーーーー
」
完全に滑らないとは申しませんが、
ツルツル路面とはいっても表面は多少の凸凹があるわけで、
そこにうまく靴底が捉えている感じがします。
もちろん歩き方も大事で、
垂直に凍結路面に足を付ける事
歩幅は多少狭めに・・・♪
本州育ちはどうしたって重心が後ろになりがちで、
それによりスッ転ぶのです（私も基本は後ろ重心になりがちです）
冬の北海道は「前のめり！
」
という極端な姿勢ではなきにしろ、
やや重心は前傾姿勢でかかとよりもつま先に意識しつつ、
時間に余裕を持って焦らず歩きませう
特に旅行者さんは何かと気持ちウキウキで
心もそぞろで他にあちこち目が行きがちです。
※解りますよ！私もそうでしたから。
気を許した所であなたに忍び寄る
「スッ転びの刑」
兎に角、そんなスッ転びの隙を与えたくない私にとって、
カリブーは解消してくれた1足であるといえます。
定番とか言われますが、
定番って言われるにはやはり良さがあるんだと思います。
非常に重い靴ですが、
その重みもまた滑りにくさに一役買ってくれている・・・
とそう思いたい今日この頃。
この冬、札幌に遊びに来られる方や、
北海道内のどちらかへお出かけの際に、
購入検討されている場合にはおすすめ出来る1足です。
しっかり試着して納得の1足をぜひ、
ゲットしてくださいな
SOREL(ソレル)「カリブー」いざ！出動(￣^￣)ゞ
本日札幌は朝から吹雪〜
そんな日にお出かけであったわけで・・・
「明日に変更に・・・」なんてやる気ゼロ発言は出来ないので
行って参りました
そこでいよいよ今季のウェポン
SOREL（ソレル）の「カリブー」を登場させた。
昨年はルコックのスノーブーツで過ごしまして、
今季もしばし履いてました。
ソレルはここいら「可愛い」だのなんだので注目されてますが、
可愛さではなく「高機能」の部分で気になっていました。
ティボリ２と悩みましたが、
私が今回注目したかったのは「積雪路面」ではなく、
「凍結路面」でのグリップ力。
そこまでいったらアイゼン履けって事になりますが、
いやいや。。。ルコックのシューズでも頑張ってきましたが、
噂のソレルのカリブーさんはどうなのかと思って導入しました。
「サーモプラスフェルトインナーブーツ」っていう
厚手のフェルトインナーが入ってまして、
カリブーさんは「-40度」まで対応
って・・・まぁ札幌では流石にここまでにはなりませんが、
つまり「温かいんですよ
」って事です。
ルコックのスノーシューズもそれほど寒さや、
つま先の冷たさを感じる事は無かったけれど、
より密度が高まった感じがしました。
まだ本題の凍結路面においては確認出来ていませんが、
雪道歩いてきてべっしゃべしゃで本来なら滑り易い
地下鉄構内やお店の中では滑る事無し。
むしろカリブーはボツボツのソール底なので、
個々がしっかりと路面を掴んでいる感じ。
さぁ、、、凍結路面も期待したいところです。
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サイズ選びですが、なにせハーフサイズがありません（24.5〜とか）
基本温かいので分厚い靴下不要ならジャストサイズ。
私は普段24cmですが、
ブーツ類は24.5cmもしくはワイズを見て25cmを購入。
さらに人差し指が長い「ギリシャ型」で
ワイズがE〜2Eの間という足。
ワイズ的には比較的どんな靴でも大丈夫ですが、
つま先がいわゆる「↑」矢印型なので、
つま先部分が当たっていたくなる事もしばしば。
でしたが今回「24cm」で選んで正解でした！
特につま先が当たる感じもなくやや余裕すら感じました。
ただし「分厚い靴下履かない」という前提で。
分厚い靴下履くっていうならワンサイズ上でもよいかも。
また、ベロ部分は一体化なので雪が入り込む感じなし、
履き口部分がより密着していないと雪が入り込むので、
かかとが細い方は分厚い靴下履くなどしてサイズ調整要かなと・・・。
まずなにせ初出動は「固い」
馴染んでいないので履く時ちょっと大変かも；
そうした意味では「育てるブーツ」といってもいいかも。
今後カリブーを購入される方の参考にと思い、
まずは出動1日目の感想やサイズ感を書いてみましたが、
あくまでも札幌市内住みの体感です。
個人差もあるとは思いますが、
これからまた思った時には書いておこうと思います。
ごっついブーツにはスキニーがよう合う
スカートなら膝丈くらいのフレアーとか
若いお嬢さんならいいんじゃないかな。
ニットと合わせてちょっぴり山風な・・・♪
片足901g（もうちょっとで1kgやん）
重いです！重いけどそれが逆に積雪路面にぴったりとはまって
安定感をより生んでいる感じも受けます。
凍結路面編に関してはまた・・・
すっこ「うちの子1周年記念」ヾ(*´∀｀)ノｵﾒｯﾄｻﾝ
すっこ（すだち）が我が家に来て今日で丁度1年。
彼女自身この1年で目まぐるしく多くを学んだであろう、
まだまだヤングでございます故、
真夜中の大運動会はお約束ですが、
何より「人と距離を縮めよう」という気持ちが見えて来る。
なかなかペットと100％心を通わせる事は難しいですが、
「理解してあげよう」という気持ちはとても大切。
人間が思っている様な事以外、
つまりは「想定外」な事をやるもの。
本人達は悪い事と思っていないと思うし、
本能のままに生きているので
それを頭ごなしに言っても萎縮するだけ。
そうならない様に回避し続ける事、
物落とされたくなかったらそこに置かないなど
人間が動けばいいってだけです。
人間はお世話係であり、
出来る限り気持ちを汲み取って
出来る限り快適に過ごせる場所の提供をすること。
下僕なのです(●´艸｀)ﾌﾟｯ
猫は犬と異なり跳躍力があるので、
高い所に登ろうとするし、
さらには上に置いてあるものを落とそうとする。
※個体差あり
それだって私が気をつければ良いだけさ・・・なぁすっこ（笑
ものすごく久々でしたが皆元気です
ブログの存在意味があるのか・・・と思う程
更新を怠る日々
色々が走り過ぎて行って漸く落ちついたかなとも
一先ず我が家は今それなりに安泰であるということかな。
愛猫たちは相変わらず元気だし
人見知りっこはかなり人慣れしてきて
遊びに来てくれる友達には懐いて来たし
たくさん愛情を注いでくれたお陰です
一番お豆ちゃんのすっこ（すだち）も親ばかですが、
本当に愛らしく育ってくれました。
強烈な頭突き（本当はマーキング）ですり寄って来て
モーター音の様なゴロゴロは、
みかん（現在天国支社配属）を彷彿させる
私は？といえば夏くらいまではバタバタしていましたが、
今では少し心の余裕が出て来て、
このまま札幌に根を降ろすべく「精一杯を楽しむ」ということで、
札幌の四季やたまに好きなバンドさんのライブに行ったり、
芸術を楽しむとかはじめて来ました。
今月に至っては天野喜孝さんの展示会に行ったり、
ちょっと気持ち早めのクリスマスツリーを観に行ったり、
ミュンヘンクリスマス市当日にちらっと立寄ってみたり
心から楽しめる様になりました。
それには一緒に付き合ってくれる友達のお陰なんです＾＾
たまに鍋パとかタコパしたり
何気ない話したりたまに避難所になったり（笑
「お互い様」が出来る間柄でいたい
先だって金スマで故永六輔さんの言葉にある
生きているということは誰かに借りをつくること 生きていくということはその借りを返してゆくこと 誰かに借りたら誰かに返そう 誰かにそうしてもらったように 誰かにそうしてあげよう
という一文に強く共感した。
程よい借りを作って程よく返すは
すなわち「お互い様」って言葉に通じるよなと。
これが出来ない一方通行はただのワガママであり、
クリーンな関係ではいられない。
他人のことが気になるのは、自分が一生懸命にやっていないからだッ！
これもまた大きく頷いてしまう言葉。
これによって相手を誤解していた面もあった。
本当に「失礼な人だ」と世間一般からして思う点や、
一般常識として外れた人は気にはなるけど、
同じ土俵で同じものなどを共有する場では不必要な感情。
今度、永六輔さんの本を買ってもっと読んでみたいと思う。
この先の自分の生き方に、
できるだけ笑顔の比率の多い日々を送るためには
とてもよい生き方の教科書になりえると感じたからだ。