ドーモ。内観するのが大好き仲田です
ところで、みなさんは毎日
内観してますか(ﾟДﾟ≡ﾟДﾟ)
つーか。内観内観ってそもそも
内観するって何
でさーねー（笑）
ま、読んで字のごとく
内側を見るっつーことです。
誰のって
自分の内側よ。
内に秘めたる思いに目を向ける
ことって、なかなか普段せんでしょ??
しかもよ!!
それを毎日ノートに書くねん!!
てことで、私は先日よりスタートしました
書こう!!と思ったきっかけは
毎日、色んな事があるやん?
大きいことから小さいこと。
実際、自分に関係なくても
頭の中であーでもない、こーでもない
って思考を巡らせてますやん??
例えば「嫌なこと」がありました。
人に聞いてもらう程でもない。
だけど、なんか知らんけど「モヤモヤ」する。
んーーーーーー。
どっかに吐き出したい!!
とか。
今日、ちょっとだけ嬉しいことがありました。
誰かに聞いて欲しい!!
でも、なんか自慢してるみたいでちょっとな～
とか思うことない??
そんな些細な事でええねん。
それをノートに書く。
書くだけで止めてまうと、それはただの日記
日記は日記でええねんけど（笑）
そこからあと一歩、二歩、と思考を深堀することが
あーた!!
内観と言うんだよ
(あくまでも個人の見解です)
では、私の内観ノートを例に出すわな
【7月〇日…モヤモヤしたこと】
まず、出来事をそのままノートに書く。
先日、お客さまがちっこいニキビを１つ２つ
自分で潰してしもてニキビ跡になっちゃって
お手入れに来られました。
来た瞬間からずっと「すみません
すみません」
って10回以上謝ったはる。
私は咄嗟に「大丈夫!!大丈夫!!
そんな謝らんくても大丈夫ですよ～」って
答えた。
早く治したいのに、アカンって分かってて
潰してしまってすみません(>人<;)って
意味で誤ってるんやと思うねんけど。
内心・・・
え誰に謝ってるんやろ
私に・・・
私は全然、困らへんねんけど
モヤモヤする～
と言う出来事があったことを書き出して
その時、自分がどう思ったのか?
なんでそう思ったのか?とにかく自分の気持ちを
ひたすらノートに書き出してみた。
すみませんって言われて私がモヤモヤした気持ちはなんでやろ?？って
思考を巡らせる・・・。
この人の口癖がすみませんや!!
今回だけじゃない!!
何かするたんびに「すみません」って
言わはる。
そっか。この人は誰かに何かをして
もらったら
ありがとうって言うより先に
すみませんって言って
生きてきはったんかな??
でも私は、喜んでもらいたくてこの仕事をしてるのにお客さまから「すみません」って言われたら
なんか悪いことをしてしまったみたいな
悲しい気持ちになるから、この時モヤモヤしたんや。
そうか、私はすみませんって言われて
悲しかったんや。
・・・って書き出してみると、
私は「すみません」って言われて
悲しかったからモヤモヤしたんや。
って分かってんな。
こんな風に素直に自分の気持ちを
内観出来てなんかスッキリしたε-(´∀｀*)ﾎｯ
そうやねん!!
内観ってベクトルを
自分に向けるってこと
やってしまいがちなのは「すみません」ばっかし
言ってくる相手に向けがちやねんけど
相手がどんな気持ちで言ってるかは、あくまでも
想像であってその気持ちは「私のもの」ではなく
「相手のもの」だから、そこを掘り下げても
あまり意味はなくて
どうして私はそのときモヤモヤしたのか。
モヤモヤしてる自分の気持ちに
フォーカスを当てる方が
答えは見つかりやすいんよね。
相手を変えることはできないけど
自分の心を変える(気づく)ことは
こうして内観すれば、簡単にできる
この内観ノートは「自分事」だけではなく
私の場合【コーチング】にも活かせるねんな。
次回は内観ノートを使ってクライアントさんの
コーチングをしたときの話を書くね( ´꒳`*)人(*´꒳` )
本日も最後までお読み頂きありがとうございました。
人間関係や悩みがある人、こじらせ思考から
脱出したいなら是非この
内観ノートを実践してみて下さいね。