64.5キロ→64.1キロ
朝食：鮭おにぎり、ヨーグルト、野菜ジュース
おやつ：カフェラテ
昼食：クッパ、かき揚げ
おやつ：カフェオレ
夕食：鳥とニンニクの芽の中華炒め、玉子サラダ、味噌汁(豆腐、ワカメ)、ご飯
自転車：90分
踏み台昇降：50分
半身浴：30分
ストレッチ：10分
ストレッチをやるとやらないでは翌日の腰が違うわ～
朝食：鮭おにぎり、ヨーグルト、野菜ジュース
おやつ：カフェラテ
昼食：クッパ、かき揚げ
おやつ：カフェオレ
夕食：鳥とニンニクの芽の中華炒め、玉子サラダ、味噌汁(豆腐、ワカメ)、ご飯
自転車：90分
踏み台昇降：50分
半身浴：30分
ストレッチ：10分
ストレッチをやるとやらないでは翌日の腰が違うわ～