64.3キロ→63.8キロ
朝食:鮭おにぎり、ヨーグルト、野菜ジュース
昼食:とろろ、昆布、マグロの佃煮、小松菜おひたし、ご飯
おやつ:アイスカフェラテ
夕食:焼肉、千切り大根、味噌汁(椎茸、麩、ネギ)
自転車:30分
ウォーキング:30分
踏み台昇降:75分
半身浴:30分
ストレッチ:10分
眠い期間やっと終わった~
朝食:鮭おにぎり、ヨーグルト、野菜ジュース
昼食:とろろ、昆布、マグロの佃煮、小松菜おひたし、ご飯
おやつ:アイスカフェラテ
夕食:焼肉、千切り大根、味噌汁(椎茸、麩、ネギ)
自転車:30分
ウォーキング:30分
踏み台昇降:75分
半身浴:30分
ストレッチ:10分
眠い期間やっと終わった~