明日〆切ります↓
アラフィフダイエットで人生初の美容体重！
ダイエットリーダー あけみです。
40才過ぎた頃にストレスと中年太りで
体重15kg増加、
人生最重体重に！(155cm・68kg)
焦ってダイエットしたけれど
一日1200kcalに抑えても、
毎日2時間運動しても痩せられませんでした。
同じように悩んでいるダイエッターさんに向けて、
正しいダイエット情報と
現役ダイエットインストラクターの全食事を発信しています。
痩せないのは食べ過ぎているから！ではナニを食べ過ぎているのか？
昨今のダイエットではタンパク質タンパク質ウルセーなってイメージですね。
ダイエッター様におかれましてはご自身に必要なタンパク質量ってご存知でしょうか。
一般的に言われているのが体重kg＝タンパク質g/日かしらね？
まぁまぁココまでは初心者でも分かっていますね？
つまり体重50kgの人は1日50gのタンパク質をとればOKってことになりますね。
タンパク質50gと言うと鶏肉や牛の赤身なら220g位でとれますので、現代の女性なら決して無理がある量ではありません。
肉220gって美味しいステーキやチキンソテーなら女性でも1回でペロッと食べられちゃえますしねぇ
では人間が一度に吸収出来るタンパク質量ってご存知ですか？
大体22gです。
…と言う事は？肉なら100g位ですね。
> 肉220gって美味しいステーキやチキンソテーなら女性でも1回でペロッと食べられちゃえます
あれ？←
現代の女性はタンパク質不足と言われていますけれど実は
食べ過ぎ
と
食べな過ぎ
の両極端なんです。
糖質を気にしてタンパク質をたっぷり食べて、頑張ってダイエットされているのに中々痩せない！
又は
痩せたけれど何だか体がガッシリしてきた！
と言う方はタンパク質の過剰摂取を疑ってみて下さいね(・∀・)ﾉ
本日のダイエット的正解
・タンパク質でも食べ過ぎれば太ります。
※質問は内容によってブログ記事のみでランダムにお答えします。
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ダイエット面から見た体の炎症と浮腫みの解説編です↓
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BMI20以下を維持している
ダイエットインストラクター あけみの
リアルな食生活
本日の食事記録
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
食後に 銀のぶどう 炎のチョコレート 1個
あけみが体を張って試したお薦めアイテムを紹介
毎年冬になると使っているアレルバリアミスト↓今はマスク生活なので通年使っています
お気に入りのティファニー美術館マグノリアトート↓
