アラフィフダイエットで人生初の美容体重！
ダイエットリーダー あけみです。
40才過ぎた頃にストレスと中年太りで
体重15kg増加、
人生最重体重に！(155cm・68kg)
焦ってダイエットしたけれど
一日1200kcalに抑えても、
毎日2時間運動しても痩せられませんでした。
同じように悩んでいるダイエッターさんに向けて、
正しいダイエット情報と
現役ダイエットインストラクターの全食事を発信しています。
ダイエットで必要な水分は2Lなのか？
ダイエット情報の代表的なモノの1つが、
水飲め水飲め2L飲め
ですよね。
でもさ？
人は十人十色
身長・年齢・性別・活動量・住んでいる地域の気温や湿度・その日の体調
が違うのに、全員一律毎日2Lで良いと思う？
んなワケないわよね？
身長・年齢・性別
までは、毎日変わるモノじゃないので、目安の量は分かると思います。
でも
活動量・住んでいる地域の気温や湿度・その日の体調
まで考えないとイケないとなると、考えることを投げ出したくなりますね。
そんな迷えるダイエッターさん達が、自分の接種水分量が足りているのか？簡単に分かる方法
があるんです。
ソレは…
ﾀﾞﾗﾗﾗﾗﾗﾗﾗﾗﾗﾗﾗﾗﾗﾗﾗﾗﾗﾗﾗr～…←ドラの音
ｼﾞｬﾝ♪
しっこの色でしたー！
平均的目安として(用を足した水洗トイレで)この背景カラー↓より薄い色が目標です。(見える？)
しっこカラー目安
最初は朝一番のしっこが一番濃い色のはずなので、ソコから段々薄い色になっていく様子から確認して下さいね(・∀・)ﾉ
本日のダイエット的正解
・しっこは健康とダイエットのバロメーター！
※質問は内容によってブログ記事のみでランダムにお答えします。
更に深掘りしたダイエット記事はコチラ
浮腫みからのリバウンド回避方法完結！↓今回伝えたい事多くて長くなっちゃったわ～
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BMI20以下を維持している
ダイエットインストラクター あけみの
リアルな食生活
本日の食事記録
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
あけみが体を張って試したお薦めアイテムを紹介
毎年冬になると使っているアレルバリアミスト↓今はマスク生活なので通年使っています
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