アラフィフダイエットで人生初の美容体重！
ダイエットリーダー あけみです。
40才過ぎた頃にストレスと中年太りで
体重15kg増加、
人生最重体重に！(155cm・68kg)
焦ってダイエットしたけれど
一日1200kcalに抑えても、
毎日2時間運動しても痩せられませんでした。
同じように悩んでいるダイエッターさんに向けて、
正しいダイエット情報と
現役ダイエットインストラクターの全食事を発信しています。
外食で残すことに罪悪感を持たなくて良い
オンラインサロンメンバー様限定zoomグループセッションの中で出たのですが、
外食や売っているお弁当の1人前の量の基準
です。
ファミリー向けの外食店や売っているお弁当だと目安は、
健康な20代の成人男性
なんですよね。
今でも世の中って「人」と言うと、健康な20代の成人男性を指します。
※日本の全人口割合では少ないんだけどね
そうすると平均値で
身長170～171㎝、体重67～68kg
となります。
つまり平均的な外食や売っているお弁当の一人前は
身長170～171㎝、体重67～68kgの健康な20代の男性向けの量
と考えられるんですよね。
たまの外食や売っているお弁当なら好きなモノを好きに食べれば良いと思うんですよ。
でも外食や売っているお弁当の一人前は67～68kgの体重を維持できる量、だと覚えておいた方が良いんだなとわたしは肝に銘じて食べています。
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本日のダイエット的正解
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※質問は内容によってブログ記事のみでランダムにお答えします。
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BMI20以下を維持している
ダイエットインストラクター あけみの
リアルな食生活
本日の食事記録
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
あけみが体を張って試したお薦めアイテムを紹介
毎年冬になると使っているアレルバリアミスト↓今はマスク生活なので通年使っています
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