アラフィフダイエットで人生初の美容体重！
ダイエットリーダー あけみです。
40才過ぎた頃にストレスと中年太りで
体重15kg増加、
人生最重体重に！(155cm・68kg)
焦ってダイエットしたけれど
一日1200kcalに抑えても、
毎日2時間運動しても痩せられませんでした。
同じように悩んでいるダイエッターさんに向けて、
正しいダイエット情報と
現役ダイエットインストラクターの全食事を発信しています。
連日外食＋おやつだったのに体重がマイナスだった理由【ダイエット】
まずは連日外食＋おやつだった3日間をふりかえりましょう↓
15日 48.3kg 鮨コース→デザート2つ→ステーキとサラダ半分こ
16日 ＋1.1kg 49.4kg チーズトースト→豆花
17日 ＋100g 49.5kg 台湾ランチ→デザート2つ←は？
18日 －1.3kg 48.2kg
むしろ連続外食スタート日より痩せたんだがw
※ちゃんと体質改善出来ているからです。
この時↓にわたしが叩いた大口「どうせ戻せる」のフラグを良い意味で回収～
ナニをしてこの結果だったのかと言うと、栄養バランス？ナニソレ？とばかりに夕食を軽くしただけです。
外食ってカロリー低かろうが、良い材料 こだわりの調理法のお店で食べようが、内臓が疲れるんですよね。
内臓が疲れると代謝が落ちるし浮腫むんですよ。
外食で大して食べていない時でも、翌日に体重が爆増することがあるのはソレが理由です。
内臓の疲れを取るのが睡眠時間なので、その時間にちゃんと内臓の疲れが取れるようにしましたよ(・∀・)ﾉ
ココで注意！
「なら夕食を抜いた方が良いの？」と思う方も居そうなので念の為にお伝えしておきます。
食事の間隔が空きすぎると、自食と言って筋肉が減ってしまうんです。
欠食はダメ！絶対！
本日のダイエット的正解
・【疲れ】は体重爆増の大きな原因
・睡眠時間を確保するだけじゃなくて、しっかり休めるように夕食は軽くしましょう。
※質問は内容によってブログ記事のみでランダムにお答えします。
更に深掘りしたダイエット記事はコチラ
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BMI20以下を維持している
ダイエットインストラクター あけみの
リアルな食生活
本日の食事記録
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
あけみが体を張って試したお薦めアイテムを紹介
毎年冬になると使っているアレルバリアミスト↓今はマスク生活なので通年使っています
間もなく日傘の出番なので初の折りたたみ傘をお迎えしました↓
