アラフィフダイエットで人生初の美容体重！
ダイエットリーダー あけみです。
40才過ぎた頃にストレスと中年太りで
体重15kg増加、
人生最重体重に！(155cm・68kg)
焦ってダイエットしたけれど
一日1200kcalに抑えても、
毎日2時間運動しても痩せられませんでした。
同じように悩んでいるダイエッターさんに向けて、
正しいダイエット情報と
現役ダイエットインストラクターの全食事を発信しています。
太らないおやつ
の誤解
いまだに誤解があるな～って思っている事があるんです。
ダイエット中のおやつにナッツ説
ナッツは脂質が高いのはご存知ですよね？
体脂肪になるのは糖質！と吠えている人も居ますけれど、10年前からタイムスリップしてきた人(←)なので脇に置いておいて簡単におさらいです。
◆カロリーがあるのはマクロ栄養素の炭水化物・脂質・タンパク質のみ
◆マクロ栄養素の中で一番カロリーが高いのは脂質
ココまではOK？
食べたモノは体内で分解されて、使えるモノと使えないモノに分けられます。
栄養は使えるモノに入るのですけれど、使えるモノは使えるように体内で変換されます。
その変換なのですが、当然近いモノに変換させた方が断然簡単なんです。
つまり？
脂質を体脂肪にした方が簡単なんだから、体が体脂肪を作りたかったらトーゼン脂質から作るに決まっているんですよ。
『痩せたかったらおやつはナッツにしよう！』って、今までおやつに菓子パンやポテトチップスを食べていた人が対象やで？
良質だろうが何だろうが脂質は脂質やw
今現在頑張ってダイエットされている人達は、口に入れるモノがメタクソってことは無いので、ナッツを毎日おやつに食べるようにしたら太るし肌が黒ずむんです。
ダイエット情報って全人類に向けているモノは無いので、ご自身がそのダイエット情報の対象者かどうか？確認してから実行しましょうね(・∀・)ﾉ
本日のダイエット的正解
・ダイエット情報に振り回されない！
・自分に合うおやつの食べ方だってきっとありますよ
※質問は内容によってブログ記事のみでランダムにお答えします。
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— あけみ@アラフィフ・アラカンまでキレイでいられる！本当のダイエット方法 (@akemi_you) March 22, 2024
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BMI20以下を維持している
ダイエットインストラクター あけみの
リアルな食生活
本日の食事記録
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
あけみが体を張って試したお薦めアイテムを紹介
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