【ダイエット】一番効率よく痩せる方法とは？：体から脂肪が出て行く条件

 

 

 

 

 

 

 

  食事、水分、睡眠、運動　ダイエット四天王の最強は？

 

ダイエットで頑張ると言えば

1.食事

2.水分

3.睡眠

4.運動

の四天王ですな。

 

よく聞くのが

ダイエットは食事9割、運動1割

食事を変えたくないから、運動頑張る！

寝ないと痩せない

ダイエット中は水を2L飲む

等かな～

 

コレは全部あっているのですけれど、痩せたかったらこの中で1つを選ぶってことではないんです。

 

例えば脂肪燃焼をさせたいとしますね。

そうすると

起きている時に脂肪分解するようなことをする

↓

寝ている時に脂肪が代謝される

と言う流れになります。

 

つまり

昼：食事を食べ過ぎず、水分をたっぷりとって、運動をする

夜：寝る

と

痩せるってことなんですね。

 

食事と運動を頑張って脂肪分解させても、十分な睡眠が取れなければ分解した脂肪は又元の脂肪細胞に戻る

んですよね。

 

その脂肪の代謝に使われるのが水なので、痩せたかったらダイエット四天王である

1.食事

2.水分

3.睡眠

4.運動

全てをやる必要があるんです。

 

つまり食事9割だからって食事だけ頑張っても痩せないし、水飲めば痩せるってワケでもないし、寝てれば痩せるワケでもないし、運動だけ頑張っても痩せないんです。

 

ダイエットは1個を全力100％でやるより

1.食事

2.水分

3.睡眠

4.運動

全部を70％やるのが理想です。

モチロンその時によって

「今日は全然動けなかったけれど、食べ過ぎないようにした」

とか

「疲れちゃったから沢山水分取って寝るだけだった」

なんて日があっても良いんです。

 

その時その時で出来る割合がありますから、続けられるようにバランスを取って下さいね(・∀・)ﾉ

 

 

 

 

※質問は内容によってブログ記事のみでランダムにお答えします。

 

 

 

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  本日の食事記録

 

 

49.4キロ→48.9キロ

＋400グラム

 

鮭おにぎり、キムチ、蜂蜜ヨーグルト、野菜ジュース

豚しゃぶ(肉120g、モヤシ、ニラ)、水ナスの漬物、ご飯

 

千切り大根、千切りキャベツ、トマト、リンゴ、ミカン、味噌汁(さつま揚げ、シイタケ)、ヤクルト 

 

半身浴：20分