アラフィフダイエットで人生初の美容体重！
ダイエットリーダー あけみです。
40才過ぎた頃にストレスと中年太りで
体重15kg増加、
人生最重体重に！(155cm・68kg)
焦ってダイエットしたけれど
一日1200kcalに抑えても、
毎日2時間運動しても痩せられませんでした。
同じように悩んでいるダイエッターさんに向けて、
正しいダイエット情報と
現役ダイエットインストラクターの全食事を発信しています。
食後のモノ足りなさの原因を深掘り
食後にモノ足りなくて(お菓子を)食べてしまう
ご自身が食事中にナニを見ながら食べているか意識したことは有りますか？
人の受け取る情報は、
・視覚 80％超
・味覚 1％
なんです。
つまり食べている時でも、最も大きな情報を得て居るのは口ではなく目なんですね。
お腹に入ってきた食べ物を分解する消化酵素はいくつかの種類があります。
この消化酵素が出るタイミングは、食べ物が体内に入ってきた時だけでは無いんですよ。
食べ物を見たらその食べ物に合わせても分泌されるんですよね。
つまり脳がまだ食べ物が入って来なくても予測して消化酵素の種類を選んでいるんです。
そうすると食べ物が実際に体内に入ってきた時に、消化酵素が準備できているからスムーズに分解できるんですよね。
逆の話をすると食べる時に食べ物を見ていないと体は消化の準備が出来ないから、食べ物が入ってきた時に慌てて消化酵素を分泌するってことなんです。
コレがナニがダメなのかと言うと、慌ててやると失敗しやすくなるんです。
そして失敗すると今度は失敗しない様に、過去の経験からその体に最も良く入ってくる食べ物に合わせて消化酵素を出すようになるんです。
コレも確率論でやっているので、やっぱりﾁｶﾞｳｿｳｼﾞｬﾅｲ案件が起こったりしますよね。
食後の満足感とは量が足りているか？よりも、お腹のおさまり具合が大事だったりします。
食事中は食べ物をしっかり見て食事に集中するようにしてくださいね(・∀・)ﾉ
本日のダイエット的正解
・痩せたかったら食事中はスマホ禁止
※質問は内容によってブログ記事のみでランダムにお答えします。
更に深掘りしたダイエット記事はコチラ
シワやたるみを作らず痩せる正しい方法【実践知識編】↓
◆『ダイエット豆』初月無料、月額500円読み放題です
◆『あけみん’s体質改善ダイエット』基本プログラムは1,000円で読めちゃう！
◆『あけみん’s体質改善ダイエット』完全版！
BMI20以下を維持している
ダイエットインストラクター あけみの
リアルな食生活
本日の食事記録
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
Starbucks My Customize Journey Setについて来たチケット使ったので92円のお支払いw
あけみが体を張って試したお薦めアイテムを紹介
毎年冬になると使っているアレルバリアミスト↓今はマスク生活なので通年使っています
-PR-
日傘は断然！長傘派！のわたしが久しぶりにお迎えした折りたたみ日傘です。
だからこの形は嬉しいんです。
ソレに日傘は木やバンブーの柄だと高級感があって良いですね。
今年の夏からこの日傘をメインに使いそうです↓4日20時から使える10％offクーポン出ています
入れているバッグはコチラ↓
しっかり防水スプレーもしたので、スタンバイOKですよ～
