アラフィフダイエットで人生初の美容体重！
ダイエットリーダー あけみです。
40才過ぎた頃にストレスと中年太りで
体重15kg増加、
人生最重体重に！(155cm・68kg)
焦ってダイエットしたけれど
一日1200kcalに抑えても、
毎日2時間運動しても痩せられませんでした。
同じように悩んでいるダイエッターさんに向けて、
正しいダイエット情報と
現役ダイエットインストラクターの全食事を発信しています。
痩せられる食事時間とは？
満腹感は食べ始めて20分くらいで来る
ってことは、ダイエッターさんならご存知よね。
だからダイエットでは、ゆっくりよく噛んで食べることを推奨する情報が多いですね。
まぁ…わたしの記事がココで完結するワケないわな？←
ビュッフェに行ったことありますか？
スタートダッシュで一通り食べて「お腹いっぱーい！」となったから、休憩がてらドリンク飲みながらお喋りしていたら又食べられるようになったことありませんか？
ナゼでしょ？
消化は食べ始めて30分くらいからスタートするんです。
「休憩していたら又食べられるようになっちゃったね！」
「消化しちゃったのかなー？」
なんてジョーダンだと思って笑ったことがあるかもしれませんが、コレは本当に起こっていることだったんですね。
確かに早食いは良くないけれど、ダラダラ食いも太るってことなんです。
後は言わなくても分かるな？←
本日のダイエット的正解
・食事時間は20分以上30分未満を目指そう！
※質問は内容によってブログ記事のみでランダムにお答えします。
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BMI20以下を維持している
ダイエットインストラクター あけみの
リアルな食生活
本日の食事記録
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
おやつ
あけみが体を張って試したお薦めアイテムを紹介
毎年冬になると使っているアレルバリアミスト↓今はマスク生活なので通年使っています
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