【ダイエット】お薦めのレコーディングダイエットの始め方

 

 

 

 

 

 

 

  自炊をしても痩せない理由

 

ところでわたしのスマホが「じすい」と入れたら最初に「持衰」と出るの止めて貰って良いですか？←

 

ダイエットだと自炊を推奨されますよね。

コレ単純に外食か中食だと

・脂質が高い

・味が濃い

・ナニが入っているか分からない(添加物？)

場合が多いからなんですね。

 

特に外食や中食でのメニュー選びは、

食べたい＞体に良い

となりがちです。

 

でも家族全員太っているような環境なら、太っている原因が外食が多いかどうか？じゃない場合も多々あるんですよね。

 

例えば

お家から揚げ

vs

コンビニスティックサラダとサラダチキン

なら断然後者の方が痩せるメニューです。

 

ですからダイエットで食事を見直そうと思ったら、

今の食事を2週間記録する

↓

メニューの傾向を見る

↓

ダイエットスタート

の手順をお薦めします。

 

ダイエットは太る生活から痩せる生活へ変化させることです。

でも慣れてくると少しずつ太る生活へ戻ってくる時期があるんですよね。

その時に太っていた頃の食事記録があると、食生活が戻ってきていることに気づきやすいと思います。

でないと「ちゃんとダイエット頑張っているのに、リバウンドしてきた！」と焦ってどんどん過激なダイエットへ手を出して自滅する人がいるんですよね。

 

同じくダイエット中に暴食をすると、無かったことにしたくて暴食記録を放棄する人もいます。

そう言う傾向がある人は大体ダイエットも途中でフェイドアウトするんですよね。

別に暴食なんて誰でもするのだから、悪いことでは無いんです。

 

デブ食も暴食の記録も痩せた時にリバウンドしない為の貴重な財産になりますよ(・∀・)ﾉ

 

 

 

 

※質問は内容によってブログ記事のみでランダムにお答えします。

 

 

 

更に深掘りしたダイエット記事はコチラ

 

ダイエット中は朝食を食べた方が良いのか？の結論↓

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  本日の食事記録

 

 

 

鮭おにぎり、キムチ、蜂蜜ヨーグルト、野菜ジュース

豚の塩コショウ焼き120g、ワンタンスープ、サラダ、キムチ、ご飯

 

カボチャ、千切り大根、千切りキャベツ、トマト、リンゴ、ミカン、インスタント味噌汁、ヤクルト 

 

半身浴：20分