明日〆切ります↓
アラフィフダイエットで人生初の美容体重！
ダイエットリーダー あけみです。
40才過ぎた頃にストレスと中年太りで
体重15kg増加、
人生最重体重に！(155cm・68kg)
焦ってダイエットしたけれど
一日1200kcalに抑えても、
毎日2時間運動しても痩せられませんでした。
同じように悩んでいるダイエッターさんに向けて、
正しいダイエット情報と
現役ダイエットインストラクターの全食事を発信しています。
ダイエットで運動をする意味
ダイエットやボディメイクで運動を取り入れる方で、運動自体が目的な方はあまりいないと思うんですよね。
SNSでもダイエットやボディメイク系アカウントで運動を取り入れているけれど、「運動大っ嫌いです！」って公言されている方も結構見る印象です。
わたしもボディメイクエクササイズは教えているし、自身もジムに通っていますけれど好んで運動はしていません。
嫌いではないけれど、メンド臭いって感じかしらね？
んでですね。
ダイエットやボディメイクはしたいけれど運動しない方からたまに質問されるのが、
「正しいフォームじゃないと細くならないんでしょ？」
「正しいフォームじゃないと怪我をするんでしょ？」
ってことなんです。
…と言うワケでこの2つの疑問にあけみ的お返事を書きます。
Q1.
正しいフォームじゃないと細くならないんでしょ？
A1.
運動不足の人ならメチャクチャな動きでも細くなります。
※運動不足の目安は女性なら日常歩数7500歩以下くらいが基準です。
Q2.
正しいフォームじゃないと怪我をするんでしょ？
A2.
運動での怪我で多いのが『過重負荷』なんですね。
ダンベルとか重りを使って運動する場合なら重過ぎるとか回数が多いとか、ジョギング等なら長距離だったり早く走り過ぎたりです。
やり過ぎですね。
でも体が太くなるし怪我が増える確率がもっともっと上がる日常生活があります。
ソレは運動不足なんですよね。
運動不足だと体は動かすことを忘れるので、ちょっとした段差でつまずいたり、よろけた時に踏ん張れずに転んだりします。
関節周りも動かさないと錆の様に脂肪が付きます。
つまり正しいフォームじゃない運動より、運動不足の方が体は太くなるし怪我もするんです。
ですから今運動不足なら何でもいいのでちょっとずつ体を動かすことをお薦めします(・∀・)ﾉ
本日のダイエット的正解
・最初はフォームなんて何でもいいので運動しよう！
※質問は内容によってブログ記事のみでランダムにお答えします。
更に深掘りしたダイエット記事はコチラ
体の脂肪がどうやって出て行くのか？って話と運動強度のお薦め↓
◆『ダイエット豆』初月無料、月額500円読み放題です
◆『あけみん’s体質改善ダイエット』基本プログラムは1,000円で読めちゃう！
◆『あけみん’s体質改善ダイエット』完全版！
BMI20以下を維持している
ダイエットインストラクター あけみの
リアルな食生活
本日の食事記録
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
あけみが体を張って試したお薦めアイテムを紹介
毎年冬になると使っているアレルバリアミスト↓今はマスク生活なので通年使っています
お気に入りで2色持ちしているオーガニックコットンUVアームカバー↓
