本日の東京は生憎の天気でしたね(((^^;)
でもなんだか、めっちゃ生温くなかったですか？w
外に出てから「えっ(((・・;)」みたくなりましたもん。
そこに傘がひっくり返るほどの強風と雨のなか、地元の区営スポーツジムにて走り初め して来ました。（もち筋トレもまんべんなくしたよ）
や～久しぶり（三ヶ月ぶり）に走ったらね、膝痛いのなんのってw
私、右足に半月板損傷ってな爆弾がありまして、意識して膝周りの筋肉強化はしていたのですがやはり三ヶ月も走らないでいるとダメダメなもんですね(-.-)
2015年はまた気持ちを新たに体力作りに励んで行きたいと思っていますので、休み休みでかっつり走って気分も体もスッキリ。
トレーニング後は栄養補給って事で男のクッキングタイム♪
調理時間は2分半の爆速メニューがこちら。
高タンパクに野菜たっぷり炭水化物少々の理想的な減量メニュー
ちなみにドレッシングはお手製のゴママヨネーズです。
とは言っても調理時間2分半の中でささっと作ります、だって穀物酢とゴマ油を4対1で撹拌しただけですw無塩ゴマ風味の自家製マヨは何にでも合ってオススメ♪
かなり半熟に焼いた目玉焼きを上で崩して絡めながら美味しく頂きました～(^-^)
ツナドックはセブンのなんですけどこれ100円でとても美味しいから最近ひそかにはまってますw
さ～て
お正月モードもそろそろ終わってこれから新しい年の活動開始ですね！！
ではでは本格的に寒くもなるので皆さん体調にはお気をつけて下さい。
やっぱ体力作りには走るが一番でしょ(^-^)
てゆう日記でした♪
ではではバイならっきょ
←らっきょ君