川口市のフットケアサロン ＡＲＴ ＦＯＯＴの谷口です
今日はがっつり布団が干せた
さてお正月太りで、ぼちぼち
ダイエットしようと思っている方
僕もやっているヒップのエクササイズ
やってみませんか
やり方はこんな感じ
注意点は、
腕はしっかり地面を押さえる膝が９０度になるようにお尻を挙げる腰を反り過ぎない膝と足の幅は同じようにする（膝が閉じないように！）
お尻に力が入っているか意識する呼吸を止めないつま先を挙げたまま動作を行うと
ももの裏側にも力が入って
効果アップ
僕がお客様に自宅でエクササイズをやってもらう時
何回やってくださいとは言いません
例えば１０回やってくださいと言うと
ラストの２～３回はたぶんサボります
なのでキッチンタイマーなどで
秒数を決めてエクササイズ中はタイマーを見ず
アラームが鳴るまでしっかり動作を
行うよう心掛けてもらってます
したがってこのエクササイズは、
１日に３０秒行いましょう
もちろん動作はゆっくりね
どんなエクササイズもがむしゃらにやるよりは
フォームを正しく使っている筋肉を意識して
正しく行ったほうが効果は上がりますよ
ヒップのエクササイズ動画はコチラ
より効果を上げてヒップのエクササイズを
行いたい方はコチラ
ヒップのエクササイズって、
ただお尻が垂れないためだけのものではなく
『歩く』という動作にとっても必要な
筋肉も鍛えられます
ダイエットついでに
正しい歩き方するのに必要な
筋肉も鍛えませんか
ＡＲＴＦＯＯＴのダイエットコースはコチラ
以上、
全国高校サッカー決勝戦は
宮崎代表 鵬翔ＶＳ京都代表 京都橘
毎年感動のドラマがある高校サッカー
選手の皆さん頑張ってください
と、陰ながら応援する元サッカー小僧谷口でした
