たくさんの消防車が走りすぎていきました。
大きな火事があったのかな？
今日は雨になりそう。明日から寒くなるかも。
(=^・^=)
dalichokoのmy Pick
メンタルダイエット
見かけが太っていなくても要注意。サルコペニア肥満。見た目と体重で判断しにくい。
年齢、運動不足で筋力が減って肥満を抱えている状態。高齢者や若い女性に多い。
お菓子ダイエットなども危険。
筋肉が大きな働きをしていることが証明された。
筋肉量を確認する簡単な方法は、
１、片足立ちで靴下がはけない
２、片足立ちが６０秒キープできない
３、つま先立ちで歩けない
MBI３５以上でこれがひとつでも当てはまればサルコペニアの危険。
運動、ウォーキング、筋トレ、スクワット、速歩き、階段歩き、特に下半身の筋力をつける。
必ずタンパク質、魚、卵、肉などを必ず食事に入れる。
