医者からのアドバイス。
順番に食べる
よく噛む
コレステロールが多いものを控える
（ケーキ、クッキー、アイス、揚げ物、パン）
野菜を摂る
間食をしない
ジュース、缶コーヒー、ミルクティーを飲まない
和食中心にする
ケーキを食べる時は、一年寿命が縮むと思いながら食べる
ケンタッキーは、半年寿命が縮むと思って食べる
（ケーキ、ケンタッキーって言ったのはちょうどクリスマス時期だったからなのかな？w）
まぁ大体やってるんだけど和食中心は無理ですw料理スキルないのと、旦那が和食ぽいものほとんど好きじゃなくて（肉じゃがも嫌い）全然作ってないのでw焼き魚くらい？www
朝と夜は結構ヘルシーにしてるつもりだけど、
夜は旦那の分も作るから多分まったくヘルシーじゃないw
けど多分そこまでやったら長続きしないから、まぁいいかなあーって感じで適当にやってます。
あと間食も無理^_^;
夜におかし食べるのはほとんどしてないけど
ハーゲン様の期間限定のやつは食べたいのでストックしてあって、何キロまで行ったら食べる！とかやってる（笑）
ご褒美ないと辛い！
特に生理前生理中は甘いもの食べたくなって
結構食べてる…
なるべく糖質に気を使ったお菓子食べたりは、してるけどたまにパンケーキやスイーツ食べに行ったりも…w
まぁ。だけど大幅リバウンドしてないから
適度にここは、食べても大丈夫なのかなー？
加減がほんとわからない。
あと、旦那がいる時はお菓子類とかは、一口だけ食べて旦那にあげてますw
お砂糖入ってる飲みもの控えてはいるけど、
絶対飲んでないわけじゃなくて、
お酒飲んだりしちゃってる…。
コレステロールの多い食品を控えろ。
っての本当に辛い。
辞めろ！ってわけじゃないから食べてるけど
なんかたまごは、とりあえず裂けるようにして、あとはほどほどに…
コレステロール高い食べ物大好きすぎて…
けど、薬飲んでるのもあるけど一応今標準値まで行ったからほんとこのくらいの我慢で足りてるのかなー？
あとヘルシーレシピを検索すると、だいたいたまご料理なんだよね。
なんでなんだろう？
あとは、効果あるかわからないけど
水大量摂取
豆乳
ご飯前に白湯
もやってる。
頑張ってるって思ったけど書き出してみると全然緩かったーけど割と自分の中ではこれが割と限界だわ(；ω；)