５月８日（金）は、
待ちに待った
【FRIDAY LESSON】
初日！でした！！
４名の方が
参加してくださいました。
【ウォーミングアップ】
骨盤底筋から締め上げ
息を吐き
しっかりと内側から、
負荷をかけながら
体を動かします。
特に脚の後ろ、ですね。
前に後ろに、右に左に
動きながら、上腹部が下がらないように。
背筋を使って、動作に振られないように、
（手足運動にならないように）
気を付けて筋肉から動かします。
【基本のネジ締め動作】
呼吸の確認、上腹部の引き上げ、
僧帽筋、広背筋・・・脚、ふくらはぎ、
臀部下、腕、肩、大胸筋・・・等々
しっかり、締めました(*^▽^*)！
筋肉が焼けつくような
熱さを感じれるまでやりましたね！
【コリオ４種】
ただのダンスではありませんよ！
筋トレを入れた有酸素運動です。
気持ちよく動けましたか？
【動作確認、ストレッチ】
およそ１００分の
筋トレ＆有酸素運動です。
ずっと、体の中から
圧力をかけながら、
対角線上に筋肉を引き上げ、
筋トレしていきます。
意外にあっという間に
終わったのではないでしょうか？
横からもチェックします！(*^▽^*)
そう、いいですね！
もうちょっとです！('-^*)/
骨は骨だけで立っているわけではありません。
強く引っ張っている筋肉があるから、
骨盤という骨が前傾したり、後傾したり。
さぁ、ここからは
想像してみてくださいね。
骨盤が、上半身を支える
『お盆』の役目だとしたら？
前傾後傾したお盆の上に
上半身が乗っているとしたら？
頭は重いですよ。
頭はバランスを取ろうとして・・・
まーえにおっとっと ((((((ﾉﾟ⊿ﾟ)ﾉ
うしろーにおっとっと Σ(~∀~||;)
猫背、反り腰、
その合わせ技の姿勢・・・。
頭を支える為の苦肉の策で
体がバランスをとっているのですよ！
腰、股関節、ひざ、
どうなりますかね？
変な方向に負荷がかかり、
その結果は・・・
こわーい！痛そうですよね・・・(((゜д゜;)))
肩こりも、腰痛も
生理痛も・・・。
イライラも、体がだるい感じも・・・。
そんな骨盤のズレから来ているとしたら？
姿勢は変えられます。
体型も変えられます。
強く引っ張っている筋肉を緩めてあげて
今まで使ったことのなかった筋肉を鍛えましょう。
自然に体はまっすぐに
なっていきます。
そして、筋肉がゴムだとしたら？
ゴムの先端はどこかに持たせないと
ゴムは伸びませんよね。
ゴムの先端は、膣！です！
骨盤底筋群から鍛えていくというのは
そういう事です。
尿漏れ、子宮脱、などを予防改善していけますよ。
明日は【SUNDAY LESSON】です！
６名の方が来られます。
みなさん、もう体型は変わられ
始めている方ばかりです。
つまり、
気づき始めていらっしゃる、
上手く筋肉を使えるように
なってこられていらっしゃる方ばかり！
と、言う意味です！(*^▽^*)
新しい方をお迎えした時だけは、
申し訳ありませんが、
定員を設けさせて頂きますね。
あらかじめ、メンバーの方には
お伝えしますから、ご安心を。(*^o^*)/~
さぁ、明日はさらにさらに締めて
行きましょう！！
楽しみにお待ちしております(≧▽≦)！
RIE