ボディメイクインストラクターRIEの体型の変化はコチラ☝画像をクリックしてください。
★理想の体型、美しい体、なりたい憧れの体型、美しい姿勢を作るボディメイクインストラクターＲＩＥのブログ★
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ＲＩＥプロフィール アメブロプロフィールにとびます。ちゃんと知りたい人はどうぞ。
今日も楽しくRIEボディバランスエクササイズのプライベートレッスンが出来ました😊✨
そしてこれから、
私のバイオリンのレッスンです。
最近全然練習出来てなくて
先生に申し訳ないです...😫
さあ、頑張ろう！
コロナになってから始まったこのオンラインレッスン(since2020.4)もうすぐ4年😌になります。
今も変わらず皆さんとレッスン出来る事を、本当に嬉しく思います。そして、ここまで無事に生きてこれた事を神様に感謝いたします。
皆さんは10年後の自分の姿を想像した事はありますか？私はずっとずっと、10年後の自分を想像して生きています。
健康な身体という物は、失ってから初めて大切さに気が付くものなのです。
今、自分に出来る事をコツコツ、少しずつ少しずつ積み重ねていくこと。
私が、一人一人の関節の動き方を見ています。それは画面上でも対面でも同じ事で、根本から動いているか？途中で止めていないか？筋肉を伸ばし過ぎたり、縮こまって力が抜けなくなっていないか？...等を細かく見ています。だから、皆さん安心して身体を動かす事が出来ます。
一週間に一度。毎週日曜日の朝8:00、まだ眠いはず。(疲れてやりたくない)(9:00には出掛けるから、1時間だけやろう)色んな想いの中で、(やっぱりやるか！)と、決めて来られる皆さん、お疲れ様です。そして、ありがとうございます。
対面レッスンで素敵なご感想を頂いていますので、ご紹介しますね。
りえ先生に、体のクセや歪みを指摘され、今まで使っていない筋肉を日常生活でも意識して生活できるようになりました。
病院に行くような悪い部分がなくとも、毎日感じる体の違和感を毎週りえ先生が調整してくれるので、次の一週間を走り抜けられます。
先生に出会えて本当に良かったです！私の精神安定剤的な存在です。長い人生これからもどうぞよろしくお願いします。
(日曜日対面レッスン.Rさん)
皆さんには、身体のメンテナンスをしてくれる方はいらっしゃいますか？🤗
こんな風に安心して任せられる人がいれば、きっと安心して生きて行けるでしょう。頑張って探されて見てください。
そして、私の生徒様。
決して見捨てたりしませんので私の目が見える限り、支えさせて頂きますね😉👍
今日もお疲れ様でした😌💕
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私の愛用座椅子です😊ふわふわです
ＮＥＷ！！
レッスン日程&お申し込み
２０２４年１月～３月
【レッスン日】
□１／１１ (木) 10：10～11：40
神田ステラ
□１／２５ (木) 10：10～11：40
神田ステラ
□２／ １ (木) 10：10～11：40
神田Aivie
□２／２２ (木) 10：10～11：40
神田KU
□３／ ７ (木) 10：10～11：40
神田ステラ
□３／２１ (木) 10：10～11：40
神田ステラ
【レッスン時間】
１０：１０～１１：４０(９０分)
【レッスン場所】
神田ステラ スタジオ
《最寄駅》山手線・銀座線
神田 徒歩１分
【レッスン代】
1レッスン¥４,０００（税込）
【募集人数】
若干名
【レッスン日】
□１／１４(日) 10：20～11：50
深川北スポーツセンター研修室２
□１／２８(日) 10：20～11：50
深川スポーツセンター研修室第２
□２／ ４(日) 10：20～11：50
深川北スポーツセンター 研修室２
□２／１８(日) 10：20～11：50
深川スポーツセンター研修室第１
□２／２５(日) 10：20～11：50
深川北スポーツセンター研修室２
□３／ ３(日) 10：20～11：50
深川北スポーツセンター研修室２
□３／１０(日) 10：20～11：50
深川北スポーツセンター多目的室２
□３／２４(日) 10：20～11：50
深川北スポーツセンター研修室２
【レッスン時間】
１０：２０～１１：５０(９０分)
【レッスン場所】
《最寄駅》半蔵門線・大江戸線
清澄白河
《最寄駅》半蔵門線・大江戸線・東西線
門前仲町
【レッスン代】
１レッスン￥２,０００（税込)
【募集人数】
若干名
【レッスン日】
□１／１１ (木) 11：50～13：40
神田ステラ
□１／２５ (木) 11：50～13：40
神田ステラ
□２／ １ (木) 11：50～13：40
神田Aivie
□２／１５ (木) 12：00～13：50
神田ステラ
□３／１１ (木) 11：50～13：40
神田ステラ
□３／２１ (木) 11：50～13：40
神田ステラ
【レッスン時間】
１１：５０～１３：４０(９０分)
【レッスン場所】
神田スタジオ
《最寄駅》山手線・銀座線
神田 徒歩１分
【レッスン代】
月２回¥１０,０００(税込)
【募集人数】
満席募集0
【レッスン日】
骨盤の傾き・踵(かかと)・肩甲骨等の全身の筋肉の硬直をほぐしながら、バランスをみて丁寧に姿勢から立ち方、歩き方を改善していきます。
ボディメイク、変形性股関節症の方どちらでも来られた方の目的に沿った方向で進めて行きます。
レッスンのお申込みフォームのお問い合わせ欄に希望日時をお書きください。
２４時間以内に返信メールを送らせて頂きます。
【レッスン場所】
神田スタジオ 徒歩１分
高田馬場スタジオ 徒歩１分
池袋スタジオ 徒歩５～７分
レッスン場所は基本都内です。
応相談可能ですのでご相談ください。
【レッスン時間】
１レッスン２時間
【レッスン代】
¥１２,０００（税込）
銀行振込
〇初めてのご参加方へ
体重管理・食事管理の方法、
ボディメイクに関する事やご質問
体の事で気になる事などを
ご相談できるお時間を作りますので
お気軽に声をお掛けください。
〇ご予約キャンセルについて
プライベートレッスン・変形性股関節症の方のレッスンにつきまして、キャンセルされる場合、以下のキャンセル料が発生致します。
グループレッスンにつきましては、キャンセル料は頂いておりませんが、ご連絡なしのキャンセルを何度もされた場合、ご予約をお断りさせて頂く場合がございます。
必ずご連絡くださいますようお願い申し上げます。
〇ＲＩＥボディバランス・エクササイズとは？
～どうやっても。
あなたの思う理想の引き締まった細い身体になれないと悩む方へ～
体型を変える為には、姿勢を変えるしかありません。
有酸素運動、ストレッチ、呼吸法をつかった自体重の筋トレを組み合わせて、参加される方々の姿勢と筋肉のバランスを見て行きながら、最終的に目指す理想の体型、正しい姿勢、美しい体に向けて９０分間のレッスンをコーディネイトしています。
毎週レッスンに来られる事が望ましいですが、ご自身の生活のペースに合わせて、レッスンをリズムよく習慣化してください。
体型を変える事、正しい姿勢、美しい体を維持する事は、一日限りのイベントではありません。
コツコツ、自分の身体と向き合って。
体の仕組み、構造をよく知りながら。
自分の身体を自分で作るという、お気持ちでいらっしゃってください。
身体は必ず変わってきます。
１年後、１０年後の未来の自分の為に。
これから始めませんか？
・反り腰・猫背・腰痛を起こしている
原因になっている姿勢を改善する
（骨盤の位置の矯正）
・細い二の腕、肩をつくる、肩こりの改善
（肩、肩甲骨周辺、肩甲挙筋をゆるめる
肩甲骨の可動域を広げる・立甲の練習）
・バレリーナの様な美しい背中つくる
（広背筋・脊柱起立筋）
・お腹、下腹部を引き締める
（腹斜筋・腹直筋・大腰筋）
・引き締まった小尻をつくる
（大殿筋・中殿筋・内腿・膝裏・鼠蹊部）
・真っ直ぐな細い脚をつくる
（内腿・膝裏・足首・足裏など）
・膝の位置
（Ｏ脚・Ｘ脚などの改善）
ＴokyoBodymakinglab.®のHPは下の画像☟をクリックしてください。
こんばんは。
お久しぶりです！！
すみません、ずっと忙しくて
ブログの更新を怠っていました...😅
いや、もう本当に本当に忙しくて
新しい方を募集させて頂く余裕が
全くありませんでした。
今の生徒様方々には
私の目
と知識を
うまく活用して頂けて
本当に有難い限りです！！
先月からストップしていました
インスタの方も写真を上げて
更新しています。
そちらから、レッスンに興味をもたれて
レッスンスケジュールを知りたいという
お声を頂きましたので
取り急ぎ、
レッスンスケジュールを
今晩更新させて頂きますね😊✨
今回、募集させて頂くのは...
グループレッスンのメンバーさんと、
変形性股関節症の方で痛みを和らげたい！と
思われる女性の方、1名様のみ募集させて頂きますね。
個人レッスンは、只今満席となっております。
しかし、どうしても痛くて痛くて一度見て欲しいと仰る方は、メッセージかお問い合わせ欄にその旨をお書きになられて送信されてくださいね。個別に対応させていただきます。
ではでは、どうぞよろしくお願い申し上げます！😊✨
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ここからは私の愛用品です。😊
立てて使うべき3つのパーツとは
いったいどこでしょう？
それは、以下の3箇所です。
1,骨盤
2.踵(かかと)
3.肩甲骨
...この3箇所です。
ではそれぞれについて
説明して行きますね。
骨盤は前に傾き過ぎていても
後ろに傾き過ぎていてもいけません。
前に傾いていると。
背骨は斜め前方から出る事になり
上体を起こそうと腰に力が入り
腰から上だけを反らす様にして
立たなくてはなりません。
また骨盤が前に傾いている為に
恥骨の両側に負担がかかり
鼠径部(そけいぶ)を
思い切り伸ばせなくなります。
膝は曲がり膝頭が内側を向くので
上体が前に滑っていくため
お尻を突き出し
両肩を開いてバランスを
とる姿勢になります。
肋骨が開きっぱなしになり
いつも息を吸っている形になるので
呼吸が浅く。
腰痛、膝痛の為
いつもイライラして
気持ちに余裕がなく
疲れやすく
動きにくさを感じる事に
なるでしょう。
では
後ろに傾き過ぎるとどうでしょう。
背骨が後ろから
大きく円弧を描く為に
猫背で頭が首に
ぶらさがった様な形になり。
腰痛にはなりにくいけれど
慢性的な頭痛に悩まされる様に
なるでしょう。
肩が前に傾き過ぎて
肋骨の位置がさがり
奥に入り込んでしまう為
肋骨が閉じたままになり
息を吸う筋肉が衰えて
やはり呼吸が浅くなります。
では骨盤はどの位置で使うのが
良いのでしょうか？
骨盤はニュートラルな位置で
使います。
前にも後ろにも傾き過ぎず
地球の重力に対して
垂直な位置で使うことが
一番パフォーマンスが良いのです。
自分の骨盤が前傾しているか
後傾しているかは
残念ながら自分で気付く事は
出来ません。
前傾と後傾の写真を
鏡にうつして自分の姿勢と
見比べて知るか。
見える人に見て教えて貰うか。
どちらか、です。
次は踵(かかと)について
説明します。
いつも力をいれている所が弛むと
『カコン...』と外れる様な感じがあり...
そして、再び
そこに力を入れようとしても。
もう、
どこに力を入れていたのか
分からなくなり。
二度と入れる事は
出来なくなります。
そして、
(なぜ、ここに
こんなに力を入れていたのか、自分...)
と、不思議な気持ちがします。
そして。
今まで、
無理矢理
力任せに、
強引に
痛みをこらえながら
身体を持ち上げて
動かしていた
自分に気が付くでしょう。
【私の愛用品です】↓
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