こんばんは。

今日はお天気は良いのに

風がとても冷たい日でした。

寒くてもふわっとピンクの花びらが

視界に入ると(春だな～)

と感じます。

さて。

明日は午前中は

『RIEボディバランス・エクササイズ』

銀座クラスのレッスンです。

それから午後は

プライベートレッスンです。

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私が見ているのは

体の重心です。

歩くとき。

座っているとき。

お水を飲んでいるとき。

リズムをとっているとき。

動きを入れたとき。

常に体のバランスをとっている点が

ずれていないか？

動くとずれるなら

支えるところに筋肉をつけて

あげればいい。

歩くとき。

ずっと力を入れ続けているわけでは

ないですよね。

力を入れる。

力を抜く。

この繰り返し。

ハッと入れて

ふわっと抜く

そんな感じです。

力が抜けていないところや

不良姿勢で常に負荷がかかっているところは

筋肉が硬直化しています。

そこは

ストレッチとセルフマッサージで

伸ばして弛める。

膣を締めながら横隔膜を意識して

下から、ぐーっと動かすように

息を吐くと、

身体の内側から

上体が前や後ろに転がらない様に

しっかり支えているのが

分かります。

呼吸だけで。

身体を鍛えていけるって

楽しい！と、思いませんか？

骨盤の傾き、左右のねじれ

出産後の仙骨と腸骨の間の関節

仙腸関節を動かしやすくするのも

また、筋肉です。

柔らかく

しなやかに

体の重心がどこにあるか？

それを見ています。

それが分かれば。

後は弛めたり、

レジスタンストレーニングで

正しく美しく支える筋肉を

鍛えるだけ、ですよね！

体は一人一人違います。

姿勢のくせが、違うと言うことです。

一人一人違うのに。

なぜ、TVやYouTubeやDVDを見て

姿勢を変えられると、思うのですか？

効かしているつもりで

効いていない筋トレ。

柔軟性が身に付いたと

勘違いしているだけの

ストレッチ。

使ってる、伸ばしてる筋肉が

違うのですよ。

それを見ています。

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ではでは

明日も充実した一日を！

RIE

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