体温を上げる5つの温活習慣とは？体温が1℃下がると、免疫力は30％下がる

 

最近、
新型コロナウイルスや
インフルエンザにご家族が感染して、
セミナーをキャンセルされる方が
出ております。


流行っているようですね。



同じ環境にいても、
風邪をひきやすい人
（インフルエンザなど

ウイルスに感染しやすい人）と


風邪をひきにくい人
（インフルエンザなど

ウイルスに感染しない人）がいますよね。



 

その違いってなんでしょう。

実は実は、

それこそ「免疫力の差」。

通常、
年を重ねていくと、
免疫力は衰えていきますが、
生活習慣によっても、免疫力は大きく変わってきます。


「冷え性」というのも、
実は、免疫力が下がっているサイン。


あなたの体、冷えていませんか？？？

 

 

「冷えは万病の元」という言葉がありますが、
 

「体温が１℃下がると、
免疫力は３０％下がる」といわれています。

 

 

 

免疫細胞の一つ
ＮＫ（ナチュラルキラー）細胞は、
体内温度が３６．５℃以上だと
活発に動いてくれます。



ＮＫ細胞は

体内で生まれたがん細胞、

外から入ってくる病原体をやっつけてくれるのです。

冷え性だと、免疫力が下がり、
外から入ってくる病原菌にやられる
リスクも高まるといえます。

免疫力をアップするには・・・

体温（基礎代謝）も鍵！！


あなたの平熱は何度ですか？

理想的な平熱は３６．５℃以上。

 

 

３５℃台の方は要注意！

 

 

普段から体を冷やさない生活を心がけましょう！

 

体温を上げる
５つの温活習慣をご紹介しますね。

自ら熱を作るには・・・

①食（体を温める食事を食べる）

②運動（筋トレ＆ウォーキング）

 

③深呼吸（自律神経を自分でコントロール！基礎代謝アップ）

 

外から温めて、冷えを緩和するには・・・

 

④シャワーではなく湯船につかって入浴

 

⑤下半身を冷やさない服装（腹巻き、スパッツ、ソックス）

 

 

参照：「免疫力は上げられる」（奥村康監修、主婦の友社）

 

 

ぽかぽか体を温めて、
免疫力を高めていきましょう！

具体的に体温を上げる食事、食べる温活はメルマガでもご紹介しています。