こんにちは^ ^
今日のケトン値
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2400μm
約一か月前は
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400μM
ケトン食を初めてから
なかなか数値が上がらずに
ほんっっとに
さまよっていましたが
自分では、普通だと思っていましたが
元々よく食べるようで
糖質制限しながら
量を取りすぎていたみたいで
。。。
そりゃ上がらないわ‼︎
恥ずかしい。。。
キッチンスケールをGETして
食事を測るようにしたら
やっと
やっと
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↓
上がってきました
前回のブログから
「スーパーケトジェニック」
に変えて
1日の糖質量は 20gにしてます。
朝の
nenu
15分 ジョギング
10分 体操
15分 足湯
30分 水素吸引
15分 おへそ温灸
[MCTドリンク]
MCTオイル20g
＋
無調整豆乳100g
＋
DNSプロテイン12g
古川健司先生
「ケトン食ががんを消す」
この本を読みながら
自分に合うように
試行錯誤で行っています。
今日のDATA
血圧 106/68
脈 98
体温 36.3
体重 42.2
体重✖︎38＝1603kcal
これが今日の
私の摂取カロリーです‼︎
これが当たり前になれるように
副作用でしんどい時もありますが
今は 頑張ります‼︎