ガリガリ貴公子範馬ヒロキです
パン(炭水化物)ではなく骨(牛乳)を摂取しろ！
そういうことでわありません
パンを食べてる暇があればこの骨(ダンベル) を使え～～
ガリガリにとって1番実感して太くなる部位が腕です
腕を鍛えるにおいてバディが必ず必要です
それがダンベルなのです
最初は自分にとって楽なダンベルを選んでください
1㎏くらいならダイソーに売ってます
私も最初は4㎏を買って初めました！
なければ1㎏ペットボトルに水をいれて使うのも良しです。
このダンベルを使って左右まず10回してみましょう
いけましたか？
次は10回、、、あれっ8回しかできない。
次こそは10回、、、あれっ6回ですらきつい！！
これが正常です
これを二週間かけて三回連続10回あげれるようにしましょう
ダンベルを持ち上げる時より下ろす時の方が筋肉の繊維が ブチブチ といってちぎれます
これが筋肉を大きくすることにつながるのです。
なので下ろすときこそゆっくりおろしましょう！
これをすることにより矢印の部位が太くなり私のような腕になれます！
では今からダイソー、スポーツ店へダンベルを買いにレッツゴーーーー！！
行くのが面倒くさい人は私が1番最初にAmazonで買ったコスパも抜群のダンベルをお勧めします