ガリガリ貴公子範馬優です。
今日は筋トレをする時の
最初のマインドセットについて
話していきたいと思います！
「よしっ！
今日から筋トレやるぞーー」
「6ヶ月後にはこんな身体になって
あんな身体になって」
しかし
3日後には、、、
「あー、しんど、まあ明日やるし
今日はいいや」
「まあ6ヶ月までまだまだやし
ゆっくりしていこっと」
こんな経験はありませんか？
私はありました。
とりあえず夏までには筋肉をつけてやろう！
そう奮い立ったのが2月でした。
しかしその気迫もみるみる内に低下
「まあ、まだ夏までに4ヶ月以上あるし
今日はやめとこかな」
そんな甘い考えで筋トレを挑んでい
たので、
筋肉がつかないままズルズルと
3ヶ月が立ってました。
ただただ筋肉をつけたい。
そうザックリとした考えで筋トレを
していたので目標もありません。
そんな感じで筋トレを続けていたので、
本当にその3ヶ月は時間を無駄にしてました。
目標もないので毎日同じメニュー
体重計に乗っても毎日針は動かない。
1㎏も増えることなく減ることもなく
そんな日々が続いてました。
「あー、1年前は3日坊主だったし、
今年はやってみたものの、全然筋肉つかないや」
ほとんど筋トレに対して諦めてた
時でした。
元々同じ部活の先輩で
ヒョロヒョロでガリガリだった先輩に
久しぶりに会った時です。
今でもその衝撃を忘れません！
色白であばらが浮き出てて
拒食症のような先輩だったはずが
肌は良い感じに小麦色に焼けており
まるで悟空のような身体になってたのです。
「あの先輩が！！」
そこで私は思いました。
「この人にできたなら俺だって
できる」
それ以降私には
“目標”ができたのです。
「この先輩を抜かしてやる」
「あの先輩より筋肉つけて自慢
してやる」
こんな小さな目標から筋トレを
やり直してみました。
私はその日からなりたい理想の
身体を決めて
「3ヶ月後に体重5㎏増加」
これを紙に書いて机の誰もが見えるところに
貼り付けておきました。
すると毎日の筋トレが楽しくなって
きたのです。
筋トレもはかどりますし、
負けじと重りもどんどん重くしていくので
自分の筋肉はどんどん大きくなりました。
これで私は最初に“目標”を
決める重要性がわかりました。
“目標”を持てば
・なりたい身体も明確になります
・筋トレが楽しくなってきます
・どこの部分を鍛えれば目標の身体に
なれるのかがわかるので筋トレの
メニューが組みやすくなります。
こうすることにより最短で筋肉を
付けれるのです。
夏までには絶対目標の身体になれます。
そうすれば
あなたは夏に彼女作りに迷う
どころか逆に来られすぎて悩むかも
しれません。
最高にホットな夏が待っています。
そうなるのが嫌ならダラダラ
筋トレするのもありです。
逆に“目標”を決めずに筋トレをしてみたら
どうでしょう？
・3日坊主で終わる
・ダラダラ6ヶ月筋トレしたものの
体重も変わらない、見た目も変わらない
・お金と時間だけ浪費していく
すると待っている夏は
彼女もいない、
1人で見ることになる花火大会
海に行っても野郎だけ
辛いですよね。
どれだけ筋トレしても変わらなかった
僕が目標を設定することで
腹筋は6つに割れて、厚い胸板を
手に入れることができたのです。
それほど“目標”を設定することは
重要なんです。
なのであなたに今すぐできる
ワークを出したいと思います。
まず“目標”を決めてください！
①なりたい肉体の人物像を
イメージしてください！
あなたの先輩でもいいです。
アニメのキャラクターでもいいです。
ボブ・サップでもいいですし
なりたいならボティビルダーでもいいです。
それか体重を5㎏増やすなどの具体的な
目標でもいいです。
②では次にそれになるための
デッドラインを決めてください。
なるべく短く適度なものが良いです。
あなたが1年というなら1年でも
いいですが、わたしは3ヶ月を
オススメします。
わたしは3ヶ月で体重を5㎏増やし
脂肪を5㎏減らしました。
なので
私のあみだしたメソッドを使えば
3ヶ月で筋肉が付くことは証明されたからです。
そして最後に
③それをノートかメモ帳、iPhoneのアプリに
メモってください。
なるべく1ページ目や
見えるところがいいです。
これであなたの筋トレで
絶対的な成果を出すための
マインドセットが完成しました。
これをするだけで
あなたは筋肉が自動的につく
レールに乗ることができました。
今日はこれで最後になりますが
これだけは心得ておいてください。
「あなたは今これを実行しましたか？」
ただ読んだだけでは行動したと
言えません。
行動して、実践して初めて筋肉は
自動的に成長します。
ここまで読んでくれてありがとうございます
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