どうもこんにちわ！
ガリガリ貴公子範馬ゆうまです。
「動くんしんどいなー」
「身体を痛めたりするの
やだなー」
あなたはこんな事を
感じたことはありませんか？
確かに雨が降っている日や
寒い日なんかは外に出たくないし、
身体をがっつり動かすのは嫌でしょう。
しかし、全くカラダを動かさないで、
筋肉を鍛えれる体温を
上昇さし暖かくなる姿勢や
動作のバランスまで良くさせる
そんな奇跡的なトレーニングがあります。
それは、体幹トレーニングです。
体幹は走る、投げる、蹴るなどの
様々な動作を安定して行なうために
欠かせないものです。
なので、体幹を鍛えれば
どんなスポーツであっても、
人より当たり強くなりブレなくなります。
もちろんバスケの時に押されても
押し返してゴールにボールを
シュートすることができたり
サッカーでも体幹があったほうが
ちゃんと狙ったところにシュートを
放てるようにります。
自分の思った通りにカラダを
動かせれるようになります。
また女の子とデートしている時に
ヤンキーに襲われたりしても
体幹さえあれば絶対負けません。
「◯◯君、とても頼りになる」
そうやって腕を”ギュッ”と
されること間違いなしです。
まあ、こんなシュチュエーションは
中々ないでしょうが、、、
しかし体幹を鍛えなかったら
まずどんなスポーツでも相手に
ぶっ飛ばされること間違いないです。
相撲でも真っ先に外に押し出され
ラグビーでもボール持った瞬間に
すぐタックルされてぶっ飛ぶ
野球でもヒットどころかボテボテの
ゴロしか打てなくなります。
女の子とデートしてる時に
ヤンキーに絡まれたら、
即前歯が折れて、血まみれになり
泣きながら帰ることになります。
それほど体幹を鍛えることは
重要なのです。
また体幹トレーニングは
神経や筋肉の協調性機能である
姿勢や動作をバランスさせる事で、
スムーズな動きを養う
エクササイズになります。
詳しく言うと
関節の可動性や回旋性の向上、
柔軟性や安定性、バランス能力を
高めことができます。
私も体幹トレーニングをする前は
当時、サッカーをしてたのですが
体幹がなかったので、
どうしてもパワーがうまく
ボールに伝わらず
『県のヘナチョコエース』
と呼ばれてました。
その時に私は
変わってやろうと思いました。
そこで最終的に辿り着いたのが
体幹トレーニングです。
体幹トレーニングを
するようになってから2ヶ月後
まずボールを蹴るときの
威力が2倍になりました。
そして3ヶ月後には
体幹が付いたことで動作に
余裕ができ、不距離が伸びました。
それ以降、
打っても、打っても
点数がバシバシ決まる。
気がつけば
『みんなに頼られるエース』に
なっていました。
それほど体幹トレーニングは
私を変えてくれたのです。
そして、
最近お腹がポッコリでてしまった友達に
「体幹トレーニングを一緒に家でしよう」
と声をかけたところ
「動くのしんどい」
そう言われて断られてしまいました。
なので私は動かずに体幹を
鍛える方法を友達に教えたところ
「これならできる！」
そう言って今日から2週間続けて
もらいました。
すると2週間後には
お腹にあったシワがなくなっていたのです。
1ヶ月後には
もうポッコリお腹が嘘だったかのような
シュッとしたお腹になってました。
さらに3ヶ月後には
ついにお腹が6つに割れだしたのです。
「こんな楽にお腹が
ヘコむとは思ってなかったよ」
そう言われました。
なのであなたにも、あなたがもし
・スポーツで活躍したい
・健康的な生活を送りたい
・ポッコリお腹を改善したい
そう思ったなら
私と友達を変えてくれた
奇跡のトレーニングである
体幹トレーニングをしてほしいです。
その体幹トレーニングとは
『フロントブリッジ』
サッカーの長友選手もしている
有名で確実な体幹トレーニングです。
腕立て伏せの姿勢から
肩の真下に両ひじをつき、
両ひじから先と両つま先で身体を支え、
その姿勢をキープします。
両ひじの間隔は、自分の肩幅くらいです。
しっかり腹圧をかけたあげて、
まっすぐな姿勢を心がけましょう。
これを最初は60秒行います。
これがキツイなら
45秒でもかまいません。
どこでもできて雑誌や携帯を
見ながらできるところも
良いところです。
なので今すぐこの
フロントブリッジを始めていきましょう。
今から２０秒でいいので
その体制をしましょう＾＾
あなたの輝かしい未来は
もう約束されました！