気が付くと、１００週連続で達成していた。今では１週間の目標２８０ポイントが続いているが、日曜日まで引っ張る事が多くなっている。
今日も、あと残り２０ポイントで歩数残５０００歩を夜中でも稼ごうかと思っている。
心拍数と歩数やジムへの参加でポイントが貯まる仕組みだが、安定的に稼いでいた自転車通勤を今は止めているので、
走るか、歩数で稼ぐことになる。
一番に分かりやすく稼げるのが、ジムのトレッドミルを３０分から１時間走ったり歩いたりして、私の５６歳ならば心拍数１００から１１５平均で続ければOKなのだが、もう２年以上ジムは続けていて心拍数などは安定して上げ下げ出来るぐらいになっている。
時速8ｋｍから10ｋｍで数分走るとすぐに心拍数120は超えてくる。
その後、徐々にスピードを下げつつ心拍数をスマートウォッチ２台で管理して、２台とも上げ下げ出来ていたら誤差がないと判断。更に、目標心拍数のギリギリを攻めてゆく。開始２０分ほど過ぎると体が心拍数の安定期に入るので、大体は下がる方向になる。
ここで、ちょっと頑張って残りの１０分から４０分で目標の平均心拍数を稼ぐことになる。
終わるころには、汗がやばいぐらい出るが毎日これで数㎏は減量になっている。だけど、それ以上に食べるので残念ながら体重は現状維持になる。