さくらんぼでは去年の11月から

毎週水曜日に昆陽池、鴻池、荒牧の

お友だちが集まって体幹運動を実施しています。

この日は、年が明けて初めての体幹運動の日です。

おやつを食べてからスタートです。

まずは始まる前に運動中の約束事をみんなで確認します。

次にラジオ体操をして、体を温めます。

次は柔軟体操です。

腕立て伏せや屈伸をして、ケガをしないように

体をほぐします。

給水をはさんで

ここからが体幹運動の開始です。

体幹とは体の中心、胴体(胸、背中、腰回り、腹筋、お尻)を指します。

ここを鍛えると胴体からつながっている手、足、頭が機能的に活かされ、力を発揮しやすくなると

言われています。

体幹はプロアスリートが鍛える物と思われがちですが、私たち一般人でも鍛える事で

しっかり立てる

重い荷物が持てる

姿勢が良くなる

疲れがたまらないなど

日常でもメリットがあるそうです。

最初はできなかった運動も、二ヶ月続けると

みんな少しずつできるようになってきました。

体幹運動後はクールダウンをして終了です。

この日は体幹運動の後に24年前の1月17日に起こった｢阪神淡路大震災｣の教訓をふまえて、防災学習をしました。

防災に関する紙芝居を読み、もし災害等が起こった時の約束事｢おはしも｣を確認しました。

冬場は室内で過ごす事が多いと思います。

毎週水曜日開催する体幹運動でしっかりと体を

動かしてもらいたいです。