facebook 「奇跡の若返りダイエット」で書いたことの追記です。
16時間断食健康法（ダイエット）その後です。
約3週間で、体重は２kg減。 体脂肪率は１－２％減（時間によります）
夜８時までに夕食を済ませて、朝食は抜き、お昼は１２時に食べます。
慣れるかなと思っていましたが、やっぱりお腹が空くことの方が多いです。 でも、その「飢餓」状態がいいのかなとも思ってしまいます。
面白くてわかりやすい動画をみつけたので、シェアしますね。
https://youtu.be/WZ_kguzV-TI
納豆も味噌汁もたべてます。
適度な運動はもちろんやってます。
ただ、お魚系統が少ないかな。
イワシや青魚系を圧力鍋調理して骨まで食べよっと！
音楽製作お気軽に相談して下さいね。
個人のオリジナル曲も格安でお作りしますよ～
別ブログもやってます。
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ギターの弾き方の参考になりますよ～
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ハートエイド