こんばんは。
今日はやってしまいました…。昨夜やや夜ふかし＋すごく雑な服装で寝てしまったせいで寒すぎて無駄に早起きという。
少しだけ二度寝したけどちゃんと仕事に影響でるレベルでしたね…。ただでさえ仕事遅いのに、全然進まなかった。先生から直々にご指名頂いた仕事なのにこのザマです。どこかで早々に巻き返さねば。
そして気付きました。
私は少しでも睡眠負債を抱えると詰むのでは？ということに。
思い返せば先日までの謎のめまいも、事の発端は睡眠不足による不快感からでした。
睡眠不足だとどうも頭がぼんやりするというか重くなるというか、そんな違和感があってただでさえそれに苦慮していたのですが、その違和感がある日ものすごく強くなった上になぜかめまいまでしてきて、どんどん悪化して寝込む、というある意味順調な体調不良。（もっと良いことでこのくらい順調に行ってくれよ…）
実際、寝込んでいた日々って本当に寝込んでいて、とにかく寝ても寝ても強烈な睡魔（これは上記の頭の違和感をすごく強くした感じでした）に襲われて、夜寝て昼も寝て気付いたら何もする時間がないという。まあそもそも動けなかったですが…。
まだ症状がひどめで仕事も休んでいたときに上司と話をしたら「眠れてるっていうのはまずいいことだし、眠くなる、寝てしまうのは身体が睡眠を求めているからいくらでも寝ればいいよ」と言っていただいた記憶があります。
実際そうだったんだろうなぁ。
なので、素人の適当な推測では、あの派手なめまいは睡眠負債をある一定のラインを超えて抱えてしまったために起きたものでは？と思います。
もう一つそう思った理由は、今日のこの睡眠不足による頭の違和感と、寝込んでいた時にずっとあった違和感がとても良く似ているから。
似ているというか、これ多分程度が違うだけで一緒なんじゃないかな。
それで、今日確信したのは、自分は睡眠負債を一切抱えてはならぬ、ということです。
今日だけでまたあの地獄みたいな日々が戻ってくるのでは？と怖くなったレベルなので…。
またある一定以上の睡眠負債を抱えたら、あの不調が再発する気がします。そして、その一定以上っていうラインは、一度大きな体調不良を起こしたせいで以前よりも低いところに設定されてしまったのではないかな？と。
なので、今後はより睡眠負債を抱えぬように気を付けないと、本当に（精神的な）次はないぞ、と思ってね。
元々睡眠不足はすぐに体調不良に繋がる体質でヒヤヒヤしていて、どうしたものかと思いつつも仕事の時はとりあえずカフェインを摂取して、自分には全く効果ないのは分かりきっていながらもプラシーボ効果でなんとかするしかないか…とごまかし続けていましたが、あれって積み重なるとここまで大きなことになると予測できてなかったからこそのごまかしだったんですよね。
睡眠負債溜め込むとどうなる？とか考えずに、常に今日の仕事なんとかできる状態にしなきゃ、って。
いやぁ、今だから言えます。あれは自分が間違ってた。
思えばそれでその日やり過ごしたところで、帰って家事が出来るだけの余力も残っていなかったわけで…。
今現在、在宅ワークに逆戻りしつつも、昨日、一昨日、一昨昨日は、朝軽めに動いて、洗濯して洗濯物を干して、みたいなことが普通に出来ていたんですが、今日は全然ですからね…。それに仕事復帰してから毎日、夕方あたりになると頭が重くなってきて「あ、スタミナ切れたな」と気付くくらいで。
ということは、今の勤務時間とか睡眠時間とか、どこかしらに無理があるということでしょう。
人間のキャパっていうのは多分、超えたら本当に過労死のレベルのところが一番高いところにあって、そのはるか手前に、超えるとガチで倒れたりしばし寝込むぞっていうラインがあって、それより手前に倒れはしないけど生活のどこかに支障の出るライン、なんとか生活を回せるライン、生活を健全に回せるし遊ぶ余裕も残るラインってのがあるんじゃないかな。
寝込む前の自分は無意識に生活のどこかに支障の出るラインまで行っちゃってたのでしょう。
そんななかで睡眠負債が溜まって、しばし寝込むラインまで行ってしまった結果があの体調不良と。
これは職場がブラックとかでは決してなく、自分が仕事が好きすぎて楽しすぎて、そして役に立ちたいと思いすぎたが故に、めちゃめちゃ働くという選択をしちゃったかな。あと単純にお金稼ぎたいし。
じゃあ今何をすべきか、ってなったら、生活を健全に回せて遊ぶ余裕も残るラインよりももう少し下くらいに仕事を抑えること。（やりたいことはいっぱいあるし、やるべきこともあるので遊ぶ余裕が残るくらいでは足りない）
そうやって考えると自ずといい感じのシフトが浮かんでくるかも。
まあ兎にも角にも調整と自制ですね。仕事楽しくてもっとやりたくなるけど、その楽しくて好きで仕方ない仕事をしっかりクオリティを保って続けていくためにも。
ちゃんと調整してサクサクかつきっちり仕事をこなせるようになれば、診察日以外ずっと在宅でもきっと存在感は出せる筈さ。
無茶して長く休みもらって心配かけるよりかはそっちのほうが絶対にいい。
現状、仕事もそんなにできないし勝手に体調崩して長いこと休んでたアホだからなぁ…。
しかし、この歳でもう色々無理が効かないとは。
一般的にはまだイケる年齢だと思うんですけど、私は無理っぽいですね…。確かに昔から徹夜とかできなかったし、しゃーなしか…。
とりあえず、仕事に関してはあと1週間くらいは今まで通りでその後シフト変更になると思うので、色々考えておきましょう。
前職のときに社会保険とかもっと勉強しておけばよかったな。法律はいくらでも変わるから今からでも別にいいけども。
さてと、そろそろ寝ますか。
おやすみなさい。