今年も元気に皆さんが過ごせます様に❗️
健康意識の高まり感じていますか？😁
一度でもカラダを壊した方も女子力上げたい方も、
皆 気にはなりますよね。
健康でも、ダイエットでも、
美脚でも、〇〇対策でも、
何から始めれば良いのか わからない‼️
今の自分に必要な事はなんだろう🙄❓
何から始めれば良いのだろう🙄❓
【決して損をしない❗️無駄にならない❗️】
カラダケア 基礎中の基礎が有ります🤗
🔴斜面台に 綺麗に立つ （❌へっぴり腰）
これだけです😊
25°以上 ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
25-20 ⭐️⭐️⭐️ （普通）
20°以下 ⭐️⭐️ （イエロー）
15°以下 ⭐️ （要注意イエロー）
10°以下 🤪 (レッド）
5°以下 🙈 (😱)
【判定材料】
・歩行困難の方・怪我が何かと多い方
・常にカラダのトラブルを持つ方
・皆と違って治りの遅い方など
16年間 500名程実際に計測した数値を
元に判定しました。
【具体的な事例】
5°以下 介護施設入居者に多くなります😂
10°以下 膝・股関節・腰等にトラブルが
多くなります。
20°以下 トラブルが出易いので⤴︎を目指そう
25°以下 維持しましょう😊
25°以上 ⭕️
【80歳過ぎても25°に立てますよ❣️】
毎日3分無理せず、立ちます。
より効果を出すには❓
連絡ください お伝えします😊
【基礎中の基礎 根拠🎯】
アキレス腱のストレッチとして有名ですが、
隠れた意義が有ります。
1)カカトの骨（踵骨）が前方に移動するのを防ぐ
役目がアキレス腱に有ります。
2)アキレス腱を主に足底からお尻まで数珠つなぎに
凝り固まります。
3)骨盤の前傾が進みます。
つまり、立つ姿勢の基礎になるのです。
・用意するもの 斜面台
市販の1°づつ角度を調節出来るモノが良いです。
5°刻みの大雑把なモノは❌ですよ😅
是非、斜面台から始めてみましょう💪
一旦 23°に立てる様になった方は いきなり10°に立てない日は来ません^_^
気付いた時に 10°にさえ立てない‼️
そうなる前に 😅
少し長くなりましたね^_^
読んで下さり ありがとうございました🌻