今日は【にがり】について
書いてみようかな～と思います。
以前は食事で摂れていたマグネシウムが
近年では、意識して摂るようにしないと
案外不足してしまうもの。
マグネシウムが不足すると
不整脈が生じやすくなるとか。そして常に
不足している状態だと、
虚血性心疾患、動脈硬化症などのリスクも。
血栓を防ぐ効果もあるとのことだから
普段そのあたりに気を付けたい人は
特に意識して摂取するようにすると良いかもしれませんね。
長期的なマグネシウムの不足が続いてしまうと
骨粗鬆症、心疾患、糖尿病、高血圧など
所謂、生活習慣病とも言えるような病に
繋がるケースもあるので
意識して摂るようにしたいところ。
マグネシウムは摂りすぎてしまっても
過剰分は排泄されるので通常の食事から得る分に関しては
左程心配はないようです。ただし、腎機能が
低下している場合には、にがりに含まれる
カリウムが代謝できない為、注意する必要がありますね。
にがりには糖質と脂肪の消化吸収の速度を
抑えてくれるという効能があるとかで
にがりダイエットとかも一時期流行ったような。
(今でも流行ってる？)
確かににがりは手軽にマグネシウムを
摂れるので、活用するのもいいけど
(私もにがりを生活にとり入れてるし)
にがり自体に味があるので、飲み物に入れすぎると
味を損ねるし、摂りすぎると
お腹が緩くなるということもあるので
そこにも注意をする必要がありそう。
因みに、にがりはお味噌汁とかに入れるので
あれば割と美味しく頂けます。
(水に入れると味がわかりすぎて・笑)
因みに一日あたり、成人が摂っていいのは
350ミリグラムくらいまで。
にがり20滴程でマグネシウム100ミリグラムが
摂れるので、このあたりを目安にしても
いいかもしれませんね。
マグネシウムは経皮吸収もされるとのことなので
エプソムソルトを使ったお風呂も
いいですね。(私はお風呂には必ず入れてます)
アトピーや頭皮にも良い(血行が良くなり
抜け毛が減るとか)ので、にがりを水で薄めて
スプレーに入れて気になるところに
吹きかけてもよさそう。
と、そんな訳で今回は
にがりについての活用法について
書いてみました。
ただ過ぎたるは及ばざるが如し
なんて言葉もあるくらいなので、
程よい量を程よく活用しましょうね。
私はこちらを愛用中。
入浴する際はこちらを使用。
お値段もそこまで高くないので、たっぷり使います。