本日でゆる肉食やせ(MEC食)の丸３ヶ月が終了しました。あとは明日の体重計測のみ。たまに食べてしまいましたが今までの爆食に比べると食べる量も控えたつもりですが笑
朝食
ニュージーランド産バターを使い終わったので
完全MCTオイルのみココア☕️
MCTオイル 大さじ１杯
昼食
冷やご飯🍚
味噌汁
水 ５００㎖
卵焼き🥚🥚
ナスときのこの炒め物
リンゴ酢
お肉 １０６g
夕食
豆腐
お肉４８g
ポテトサラダ
枝豆
レタス
刺身🐠
本日のMEC量・水分
明日が計測日なのに夕食はがっつり食べてしまいました。意志が弱いのかな
本日のMEC量・水分M⇒お肉１５４g(規定量２００g 未達成)
E⇒卵２個(規定量３個 未達成)
C⇒チーズ０g(規定量１２０g 未達成)
水分⇒水１ℓ 味噌汁 完全MCTオイルのみココア リンゴ酢
明日が計測日なのに夕食はがっつり食べてしまいました。意志が弱いのかな
やはり完全無欠コーヒーにはバターが大事ですね。MCTオイルのみココアを飲んだらバターを入れた方が飲みやすいと感じました。レシピにグラスフェッドバターを入れると書いてあるので当たり前の事なんですが
リンゴ酢も以前よく飲んでいたもの(商品)と同じなのですが前より濃く感じます。薄めず飲めるタイプのなのに。前は氷を入れて薄めて飲んでいたからかな🤔
やるべき事(食事面のみ)はやり尽くした(？)ので、あとは翌朝にスッキリお通じがあれば良いのだけれど。MCTオイルの適切量がまだ定まらず。オイルの節約も兼ねているので多くて大さじ１杯まで。今朝のバターなしココアの効果はいかに？
明日は少し息抜きします
焼き肉で好きなお肉は？
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