まずは昨日の食事から🍽
朝食
MCTオイル小さじ3️⃣
りんご🍎
昼食
味噌汁
オニオンスープ
お肉６５g
卵焼き🥚🥚
マカロニサラダ🥗
ブロッコリー🥦
陸王🍛 カレーパン🍞
豆乳🥛
夕食
お肉１５８g
きんぴら
ブロッコリー🥦
チーズ🧀１８g
昨日のMEC量・水分M⇒お肉２２３g(規定量２００g 達成)
E⇒卵２個(規定量３個 未達成)
C⇒チーズ１８g(規定量１２０g 未達成)
水分⇒完全無欠コーヒー☕️ 味噌汁 オニオンスープ 豆乳🥛
エアロバイクお休み🚲
昨日に続きお通じがありました。体質が改善されたのかと喜んでいたのですが体重は昨日と変わらず。あるサイトによると...
コーヒー多めの1杯（250ml程度）に対して、だいたい
バター５〜１０g程度
MCTオイル５〜１０㎖程度
と書かれていました。現在の状況だと少しMCTオイルの摂りすぎなのかとも思いますが、まだ身体が慣れていないだけと(勝手に)思ってしばらくオイル小さじ３(１５㎖)杯を続けてみようと思っています。１０㎖程度だと小さじ２杯ですね。
まずは金曜日まで小さじ３杯で様子を見たいと思います。
緑のおばさん、見たことある？
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